肾虚实际上分为气虚、阴虚和阳虚。不同的虚需要不同的方法，没有哪个比哪个更好，要根据中医的辨证进行治疗。治疗方式可能有很多：

1、生活起居：肾虚有可能是一些劳累过度引起的，这个时候首先要改善生活方式，比如不要过多熬夜，饮食上也要注意，比如吃了过多的辛辣伤阴的食品，导致肾阴不足，这个时候要改善饮食，从源头上改善病因；

2、药物：还有一些药物，药物实际上又分阴虚还是阳虚，有没有虚火，有没有肝肾不足。如果是阴虚火旺，一般可以用知柏地黄丸。如果是肝肾不足，可以用杞菊地黄丸。如果肾阳虚，可以用右归丸；

​3、运动：还可以采取一些运动的方法，比如加强锻炼，用一些运动的方式提高体质；

4、穴位按摩：还可以采取穴位的按摩方法，比如涌泉穴在脚掌下面的前1/3地方，按摩或搓热这个穴位有补肾的作用。按摩补肾时，可以按摩肚脐下面三寸的地方，这个是关元，用拇指按摩2-3分钟。

具体判断是哪一种肾虚，采取哪一种方式补肾，还是建议找专业的医生进行诊断，辨证后再采取相应的补肾方式。