血压高和熬夜有关系吗

2023-07-18 12:53播放 : 65667

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血压高与熬夜有关系,长期熬夜会使血压升高。因为患者夜间应该休息而没有休息,夜间交感神经兴奋度应该下降,迷走神经占主导,熬夜时交感神经一直处于兴奋状态,使血压升高,所以长期熬夜或者长期夜间睡眠不好的人,血压容易升高,且会更容易在夜间和清晨血压升高。临床上,夜间和清晨血压升高和其他时段血压升高相比,患者更容易出现心脑血管意外。

从健康角度讲,患者要尽量保持良好的作息习惯,建议在晚上11点左右入睡,尽量不要超过12点,保证每天睡眠时间至少7小时。如果长期睡眠不足,除会引起血压升高外,也会带来其他问题,如白天精神萎靡、心慌、精神焦虑、食欲不佳、注意力不集中等。

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熬夜后血压高一般几天能下去

"熬夜后血压高一般几天能下去是不能一概而论,要根据病因具体对待。如果不是高血压,则在规律作息1-2天后可恢复,而如果是高血压,则需要药物控制后才可降压,短期内不会自然降压。通常情况下,熬夜对于血压会有升高的作用,但是如果患者发现熬夜后血压增高,心里要清楚,熬夜绝对不是血压升高的唯一因素,而是说明近期的血压已经处于临界的状态,在一定的诱因影响下,就超出正常的范围。这时可以改善生活方式,比如补眠、调整作息习惯、早睡,并且辅以饮食方面的干预,清淡饮食且增加活动量。这样一般升高的不明显,平时血压确实是正常的,有可能1-2天之后血压就会恢复到正常。也有一部分患者即使已经把丢失的睡眠补充回来,也进行其他方面生活方式干预,但血压下降的不明显,这就说明血压的升高不是偶然的情况,已经可以诊断为高血压病,血压下降就会长一些。通过上面所说的生活方式的干预,一般会给1-3个月的观察时间,如果3个月之后血压仍然不能控制在目标范围之内,则需要辅以药物降压治疗。日常生活中注意高血压饮食,忌食饱和脂肪酸含量极高的肉类及肉类加工品,忌食咸菜、辣椒,忌饮用含酒精的饮料和咖啡、浓红茶等。除此之外,高血压患者可适当的运动,这对身体是有好处的,它可以减轻体重、降低血压、扩张血管,但也不能过于剧烈,要量力而行,可尝试气功、太极拳、散步等。"

语音时长01:46''

张妮北京医院

2023/06/18收听(99932)

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