影响孩子睡眠的因素有睡眠环境和睡眠习惯，所以，对于孩子晚上睡不着，要从这两方面去着手。首先孩子的睡眠环境应该要相对的凉爽、安静、昏暗，这有助于孩子入睡。如果孩子所处的环境比较嘈杂，或者较热或者太冷等，都不利于正常入睡，以及不利于孩子睡眠的安稳，所以需要注意调整孩子的睡眠环境。其次要注意孩子在睡前尽量不要吃太饱，也不要太饿，如果孩子有饥饿的表现，可以适当的给他吃点食物，但不要吃的过多，如果吃的特别多，孩子也容易睡不安稳、睡不好或者睡不着。还要注意孩子睡前不要给他看屏幕，比如手机、电视，家长也不要跟孩子做剧烈的互动，比如玩打斗游戏或者跟孩子嬉戏等，尽量让孩子在睡前的一个小时内相对较安静，可以听音乐、讲些故事，有助于孩子入睡。

孩子睡眠习惯的问题需要家长帮助孩子养成相对良好的睡眠习惯，尽量在相对固定的时间，采用固定的模式来哄睡，当孩子的睡眠习惯建立后，他的入睡就会较容易，睡觉也会比较安稳。所以，孩子晚上睡不着，通常和他的睡眠环境和睡眠习惯有关，要从这两方面着手去适当的调整，有助于孩子的睡眠。