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    新型冠状病毒肺炎患者出院后呼吸康复-上肢力量训练
    2023-02-22 12:04:46播放56047
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    新型冠状病毒肺炎患者出院后呼吸康复-上肢力量训练
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    力量训练对于长期卧床及存在乏力、力弱的患者,可针对性予以力量训练指导,初期可采用徒手训练的方式,循序渐进增加负荷,力量训练大致可分为上肢力量训练、腰腹核心力量训练和下肢力量训练三部分。下面针对上肢力量训练的不同肌肉群训练,进行讲解:

    1.1、肘屈肌群:患者可以选择站立位、坐位、半卧位和卧位进行训练,我们以站立位为例,将双上肢置于躯干两旁,躯干保持直立,目视前方,双手放松,上臂紧贴胸壁,呼气时屈肘,吸气时回到原位,运动过程中不要憋气,患者选择合适的负重,一组8-12个,做3-4组,做完一侧再做另一侧;

    1.2、肘伸肌群:患者可以选择站立位、坐位、半卧位和卧位进行训练,我们分别以坐位和卧位为例。坐位时,嘱患者将一侧肩前屈至最大,躯干保持直立,目视前方,将小臂自然垂于脑后,上臂贴近耳朵,呼气时伸肘,吸气时回到原位,运动过程中不要憋气,患者选择合适的负重,一组8-12个,做3-4组,做完一侧再做另一侧。对于坐位下不能完成的患者,可在卧位进行,双腿屈曲使腰椎贴紧床面,可将双上肢肩前屈至最大,一侧小臂自然垂于床沿下,呼气时伸肘,吸气时回到原位,运动过程中不要憋气,患者选择合适的负重,一组8-12个,做3-4组,做完一侧再做另一侧;

    2.1、肩前屈肌群:患者可以选择站立位、坐位、半卧位和卧位进行训练,我们以坐位和卧位为例,坐位时,双上肢置于躯干两旁,躯干保持直立,目视前方,双手放松,一侧肩关节做前屈动作,呼气时肩前屈,吸气时回到原位,运动过程中不要憋气,患者选择合适的负重,一组8-12个,做3-4组,做完一侧再做另一侧,对于坐位下不能完成的患者,可在卧位进行,双腿屈曲,使腰椎贴紧床面,一侧上肢做肩关节前屈动作,呼气时肩前屈,吸气时回到原位,运动过程中不要憋气,患者选择合适的负重,一组8-12个,做3-4组,做完一侧再做另一侧;

    2.2、肩外展肌群:患者可以选择站立位、坐位、半卧位和卧位进行训练,我们以坐位和卧位为例,坐位时,嘱患者双上肢置于躯干两旁,躯干保持直立,目视前方,双手放松,一侧上肢做肩外展动作,肘关节可稍屈,呼气时肩外展,吸气时回到原位,运动过程中不要憋气,患者可选择合适的重量负重,一组8-12个,做3-4组,做完一侧再做另一侧。对于坐位下不能完成的患者,可在卧位进行,双腿屈曲,使腰椎贴紧床面,一侧上肢做肩外展动作,肘关节可稍屈,呼气时肩外展,吸气时回到原位,卧位时可将上肢微微抬离床面,运动过程中不要憋气,患者选择合适的负重,一组8-12个,做3-4组,做完一侧再做另一侧;

    3、肩后伸肌群:患者可以选择站立位、坐位、半卧位和卧位进行训练,我们以站立位为例,嘱患者双上肢置于躯干两旁,躯干保持直立,目视前方,双手放松,一侧上肢做肩后伸动作,肘关节可稍屈,呼气时将后伸,吸气时回到原位。运动过程中不要憋气,患者选择合适的负重,一组8-12个,做3-4组,做完一侧再做另一侧。

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