安徽医科大学第一附属医院
内分泌科
手机浏览
有很多有效的运动都可以帮助控制血糖,如快走、慢跑、游泳、跳绳等,都可以帮助控制血糖。对于血糖高的人群,建议在餐后一小时进行运动,选择运动的类型以有氧运动为主,持续的有氧运动,比如快走、慢跑、游泳等,可以使机体的心肺功能逐渐得到适应,但是机体适应有氧运动后,对于肌肉含量的增加并无太多的益处。
如果身体条件比较好,建议要适当增加无氧运动,因为很多血糖高是由于胰岛素抵抗所导致,与体脂过多有很大的关系,所以身体条件好的情况下可以增加抗阻运动,通过抗阻运动增加肌肉强度,增加肌肉含量、降低体脂的含量,帮助改善胰岛素抵抗的状态,帮助血糖控制得更加良好,对于改善血糖会有长远的利益。
运动要以安全为主,血糖高的患者在进行运动之前,也要检测血糖水平。如果血糖水平过高或者是过低,都不要急于进行运动,如血糖低于3.9mmol/L,或者是血糖水平高于13.9mmol/L,建议先将血糖控制平稳以后再去运动。
分享:
"血糖高如何降低血糖有以下方法:1、要从饮食上面做到糖尿病饮食,尽量不要吃流状或者糊状的食物。2、在控制饮食的基础上要进行适当的锻炼,每周可能要进行有氧运动,大于30分钟的有氧运动至少三次,这些是饮食和运动。3、血糖高了具体到什么程度,可能需要口服药物,甚至可能需要皮下注射胰岛素来控制血糖,需要在医生的指导下来进行控制血糖。4、血糖高的情况下需要准备一个血糖仪,平时在家要做到自我监测血糖,而不是去医院就诊的时候才去监测那一次的血糖。5、可以通过平台或者电视、书刊或者公众号,去多了解关于糖尿病的知识,以及糖尿病教育的知识,来帮助自己很好的和血糖和平共处。"
周婉│安徽省立医院
2021/03/01收听(79342)
"现代生活中,血糖高已经成为很普遍的病症,高血糖、高血脂、高血压并称为三高,三者通常都是相辅相成一起出现。所以有血糖高的情况,要及时服用药物,控制血糖过高的情况。在饮食上要注意清淡,平时不要吃太甜的食物,含糖量过高的食物最好不要吃。还要多运动,每天都要进行定量的运动,可以坚持跑步,或者慢走都是有效改善血糖高的方法。患者平时要保持好心情,不要让自己的情绪有太大的波动,同时血糖高患者要坚持服药,身体出现不适情况要及时就医治疗。"
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/06/04收听(49090)
血糖高到一定程度时,通过有效的运动能控制血糖,但并不是血糖高一定要做运动。在血糖过高时,运动不... 史晓阳│河南省人民医院 2021/06/28播放(53402)
血糖高到一定程度时,通过有效的运动能控制血糖,但并不是血糖高一定要做运动。在血糖过高时,运动不...
史晓阳│河南省人民医院
2021/06/28播放(53402)
"运动后一般血糖是降低的。首先了解正常人的血糖,空腹血糖控制在4.1mmol/L-6.1mmol/L,高于6.1mmol/L或者空腹血糖大于7.1mmol/L属于高血糖。一般运动后消耗体力、热量、能量。机体的消耗会把糖分也带走,出现低血糖的情况,如果剧烈运动,很容易引起低血糖。而长跑或者短跑运动员,进行了运动,都会在终点站备好糖水。特别是运动会,在学校或者工作中跑步,会引起低血糖。所以,要备有一份糖水或者葡萄糖,给予相对应的处理。"
袁庆玲│广西国际壮医医院
2018/06/16收听(76234)
运动需要消耗能量,通常可导致血糖降低。糖尿病治疗中提到的五驾马车,指饮食、运动、自我血糖监测、... 王芳│中南大学湘雅三医院 2021/07/11播放(80321)
运动需要消耗能量,通常可导致血糖降低。糖尿病治疗中提到的五驾马车,指饮食、运动、自我血糖监测、...
王芳│中南大学湘雅三医院
2021/07/11播放(80321)
运动后血糖升高还是降低,实际上这个问题可能是糖尿病病人很关心的。一般正常运动情况下是对血糖是起... 潘永源│首都医科大学宣武医院 2019/09/02播放(77973)
运动后血糖升高还是降低,实际上这个问题可能是糖尿病病人很关心的。一般正常运动情况下是对血糖是起...
潘永源│首都医科大学宣武医院
2019/09/02播放(77973)
"运动后血糖可以升高,也可以降低,导致运动后血糖升高的原因,主要是竞争的情绪引发肾上腺素的反应,短时间非持续的强度有氧运动导致肾上腺素反应,还有糖类补充过量,运动以后产生的糖超过消耗的量,注射的胰岛素或使用的降糖药物量不足,均可以导致血糖升高。运动以后血糖降低的原因主要有以下几个方面,长时间运动30-60分钟以上、摄入的糖类不足、高强度的有氧运动、不熟悉运动强度的增加、使用的胰岛素或者是其他药物过量,均会导致运动以后血糖降低。"
李萍│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2021/04/02收听(78398)
运动后血糖升高和降低要进行综合分析。大部分糖尿病病人,比如2型糖尿病病人吃完饭运动后,血糖肯定... 吴毓敏│郑州大学第五附属医院 2019/02/23播放(69140)
运动后血糖升高和降低要进行综合分析。大部分糖尿病病人,比如2型糖尿病病人吃完饭运动后,血糖肯定...
吴毓敏│郑州大学第五附属医院
2019/02/23播放(69140)
"运动后血糖升高还是降低,与每个人的运动量以及个人体质都有一定的关系,不可一概而论。如果是空腹运动,运动以后消耗一定的能源,一般血糖会下降。如果是餐后立刻运动,运动以后胃肠道蠕动增加,吸收更快,运动量不是很大,那么运动以后血糖会升高。所以一般建议患者进餐两个小时以后再运动比较合适,这时胃肠道的吸收已经相对恒定,也不容易造成低血糖。同时胃肠道的负荷也轻,运动起来也比较轻快,不容易造成胃肠道的症状,比如恶心、乏力、呕吐等。如果是糖尿病的患者运动时更应该注意,因为在糖代谢异常时糖反应下降。血糖降低以后,皮质激素的分泌增多更容易引起血糖代谢的紊乱。建议患者坚持有规律的运动,一般每周至少运动三次以上,最好每天都运动,通过运动有利于患者血糖的控制,还有利于改善胰岛素抵抗。"
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/05/12收听(59006)
"运动分两种情况,运动早期糖皮质激素分泌增多,促使糖原分泌,使得血糖升高,供给肌体更多的能源。针对糖尿病的患者来说由于胰岛素不足,血糖升高可以造成很多不利的因素,所以糖尿病患者运动是以轻微运动为主,以阻止糖皮质激素分泌过多,因为大量的运动、剧烈的运动会使得糖皮质激素分泌增多。对于正常人糖皮质激素的分泌增多,正常人胰岛素分泌没有问题,所以可以维持血糖在一个平衡状态。如果长时间的大量运动没有进食,还是容易引起血糖降低的。所以运动前最好不要空腹、有大运动量的训练,应该是一个中等强度的训练,正常人训练胰岛素的分泌都没有问题,对于糖尿病的患者要尤其注意,因为糖尿病患者大运动量训练以后,容易导致糖尿病酮症酸中毒的发生,是由于胰岛素绝对不足所造成。"
2020/03/21收听(25539)
"运动治疗是糖尿病患者治疗的五驾马车之一,运动不仅可以提高胰岛素的敏感性,还有助于控制血糖、改善脂质代谢、减重。有些患者在运动以后血糖没有降低,反而有所升高,主要有以下几方面的情况:一、应激性高血糖,尤其是使用胰岛素治疗的糖尿病患者,1型糖尿病患者如果在血糖较高的情况下,在运动开始以后可以引起交感神经兴奋,升糖激素水平升高,就会导致血糖的急剧上升。二、反跳性高血糖,有些糖尿病患者单次运动时间过长、运动量过大,可能会发生未察觉的低血糖,之后出现反跳性高血糖。因此,糖尿病患者应该根据实际情况,选择适宜的运动方式。"
2021/02/02收听(61570)
"运动本身既可以升高血糖,也可以让血糖降低。运动需要能量,身体在运动的时候,有各种各样升糖的激素,使血糖能够更多的进入血液、肌肉,增加肌肉能量的来源。过度运动也会引起能量消耗,使血糖不断被利用造成血糖下降。在剧烈运动的过程当中,主要表现是由于各种激素增高带来的血糖增高。如果运动以后经过一段时间的休息,随着激素升高带来血糖的增高,血糖就会居于正常。由于能量的消耗,最终会影响血糖的利用,因此,通过运动能够帮助降低血糖。糖尿病患者要防止出现低血糖,建议运动最好在餐后进行,餐后休息两个小时以后进行适当活动,有利于控制餐后血糖。如果空腹剧烈运动,可能当时运动过程中消耗热量而导致血糖降低。建议患者每次运动后应做好放松活动,以加速代谢产物的清除,加快体力恢复。运动量适宜的标志是运动结束后,心率应在休息后5-10分钟内恢复到运动前水平,并且运动后自感轻松、愉快,食欲和睡眠良好。虽有疲乏、肌肉酸痛等症状,但经短时间休息后即可消失。"
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/05/11收听(96491)
"随着人们生活水平的改善,患有糖尿病的人们越来越多,因此如果发现血糖升高,那么我们该怎么办?首先我们要了解糖尿病,也就是要主动地认识糖尿病,进行糖尿病的教育是治疗糖尿病的基础。其次我们要监测血糖,来了解血糖具体多高多低,什么时候高,一般持续高多长时间,对药物治疗的效果如何,我们都需要监测血糖,这是一种手段。其次我们要注意饮食,要进行糖尿病饮食,少食多餐,尽量减少糖类的摄入。比如说咖啡或者是蛋糕这些都不可以进,或者是说尽量少吃,然后就是要进行运动治疗,我们要尽量的每周坚持3-5次运动,每次持续半小时到2小时不等,这样也有助于降糖。如果患者通过以上的方式方法,还是不能够降糖,那么就只能依靠药物治疗。药物治疗包括口服药物以及皮下注射胰岛素来进行降糖治疗。"
张宁│河北省人民医院
2018/05/16收听(96126)
降低血糖通常要从三个方面着手,具体如下:1、尽量做到低盐、低糖、低脂饮食,并且少量进... 高自芳│浏阳市人民医院 2020/01/19播放(82135)
降低血糖通常要从三个方面着手,具体如下:1、尽量做到低盐、低糖、低脂饮食,并且少量进...
高自芳│浏阳市人民医院
2020/01/19播放(82135)
"降低血糖的方法:第一、尽量要做到低糖饮食、低脂饮食,少量进餐,加强体育锻炼。第二、使用降糖的口服用药,口服药物可以选择一种,也可以联合使用两种以及三种的降糖药物,根据患者的血糖情况进行治疗,首选二甲双胍缓释片,使用治疗餐后的降糖药物,比如阿卡波糖片,1天2-3次,一次2-3片,使用长效的降糖药物格列苯脲、格列吡嗪等等进行降低血糖。第三、使用胰岛素进行降低血糖治疗,适用于口服用药效果不佳的患者,进行胰岛素降低血糖治疗。"
2018/12/06收听(96975)
"降低血糖有很多种方式,如下:第一、可以通过对每天的进食大卡进行总量的控制,在主食方面尽量多吃五谷杂粮,每天有一餐是吃五谷杂粮,可以吃小米、玉米、荞麦、燕麦、红薯、南瓜,这些食物膳食纤维丰富,升糖指数低,对控制饮食能发挥很好的作用。第二、可以适量运动,因为运动以后可以增加外周组织对葡萄糖的利用,使其血糖下降。如果经过上述两种方法控制以后,血糖仍然在正常上限,或者是没有达到控制理想的程度,就可以加用口服降糖药物。血糖升高如果是达到了糖尿病的诊断,经过饮食和运动治疗以后血糖不能达标,就应该加用一定的降糖药物。降糖药物的种类很多,应该在医生的指导下进行。同时,在降低血糖的过程中,及时检查血糖的浓度,包括空腹血糖、餐后两小时血糖数,尽量使血糖达标,减少各类并发症的出现。"
2020/11/25收听(73635)
血糖的控制、降低有很多种方法,一般有饮食控制、运动治疗、药物治疗,具体如下:1、... 张人玲│首都医科大学宣武医院 2020/06/09播放(66313)
血糖的控制、降低有很多种方法,一般有饮食控制、运动治疗、药物治疗,具体如下:
1、...
2020/06/09播放(66313)
"降低血糖的方法:1、要控制饮食,低糖、低脂饮食。2、选用降糖的药物,降糖药物的选择要根据患者的血糖情况,进行个体化的治疗,要符合剂量进行治疗。首选二甲双胍缓释片,最大剂量可以达到2000mg,每天1次。第二、要选阿卡波糖片,是治疗三餐后的血糖,在餐前的时候服用,每天3次,1次1-2片,以及使用长效磺脲类的降糖药物,比如格列齐特、格列美脲,还有选用新型的降糖药物,比如DPP-4,GLP-1等降糖药物。第三、使用胰岛素进行治疗,一般是降糖药物不能缓解,才选用胰岛素进行治疗,也可以使用口服降糖药物加胰岛素进行治疗,胰岛素的使用单位根据患者的血糖来调整。"
2018/11/26收听(49047)
血糖高时糖尿病病人运动需要注意,运动最好在两餐之间进行,进食以后避免空腹运动,运动也不能过量,... 白永清│山西省中医院 2020/09/03播放(80550)
血糖高时糖尿病病人运动需要注意,运动最好在两餐之间进行,进食以后避免空腹运动,运动也不能过量,...
白永清│山西省中医院
2020/09/03播放(80550)
"糖尿病患者的运动治疗非常重要,具体如下:一、可以消耗过多的能量,还可以调节身体的协调能力。糖尿病患者适合什么样的运动?一般适合有氧运动,在吃完饭后半个小时到一个小时运动为宜。运动主要是选择快走、慢跑或者去健身房做规范的训练。二、糖尿病患者并不太适合做负重的运动,比如比较胖的人不适合爬楼梯、举重、剧烈的跑跳,因为这样的运动会对膝关节造成很大的负担,容易让糖尿病患者出现骨性关节炎,以后的运动幅度也会下降。三、还有体能比较好的患者,可以选择像球类运动,比如篮球、羽毛球、排球、网球或者是进行游泳,因为游泳是一种消耗热量非常大的运动。四、患者是否进行运动还要根据基础情况,比如是否存在冠心病、脑梗,如果已经存在冠心病、心肌缺血,运动量是不能够太大的。五、还有一些患者会有下肢动脉的硬化闭塞或者狭窄,出现间歇性跛行,也就是走一段时间腿会疼痛。这种患者可以做小量、持续的运动,会间断的走,但是每次走的时间可能10-15分钟,而不是大量、持续的运动。"
刘俊茹│秦皇岛市第一医院
2019/04/29收听(34952)
北京朝阳医院 杨宁
播放次数:2.36万
中南医院 孙苏欣
播放次数:3.78万
播放次数:4.22万
播放次数:5.3万