2岁宝宝的最佳睡眠时间，一般建议白天睡1-2小时，夜间睡眠时间一般建议在10-12小时。

由于2岁宝宝已经开始有自己的日常活动，所以不同宝宝的睡眠时间不完全相同。一般白天时对于2岁的宝宝，还需要睡午觉，但是睡午觉的时间不宜过长，一般不建议超过2小时。

如果白天睡眠时间过长，可能会导致夜间入睡过晚，会影响夜间睡眠时长，也会影响夜间睡眠状态下生长激素的分泌情况，会导致身高、体重发育受到一定程度影响。

此外夜间睡眠时，不建议入睡过晚。对于2岁的宝宝，一般建议每天晚上9点前，一定要进入睡眠状态。

因为按照人体自然的生长发育规律，一般晚上9点前，让宝宝进入睡眠状态，深度睡眠时生长激素分泌最多，最利于宝宝的生长发育，能够促进宝宝的身高和体重的增长。