严格意义上而言，没有运动具有非常确切、立竿见影的效果，仅有部分运动可能对O型腿的恢复有一定帮助。O型腿分为生理性和病理性，生理性O型腿本身随着时间推移会恢复，而病理性O型腿根据疾病不同，需要进行不同的药物调整，部分严重的病理性O型腿甚至需要做手术。日常生活中以下运动对O型腿有略微的帮助，具体如下：

1、跳跃：每天增加跳跃，可以促进生长，让骨骺部位的生长细胞更加旺盛，长得更高。儿童长得越高长得越快，腿逐渐变长，生理性O型腿或者病理性O型腿，都会有一定程度的改善；

2、侧方压腿运动：让儿童腿进行侧方按压，每天按压后，可以让内侧关节囊松弛，内侧副韧带也进行牵拉，从而改变膝关节的力线。

夜间需佩戴矫正器：儿童长身体主要是在夜间，夜间生长时，如果佩戴矫正器诱导下肢向好的方向发展，腿可能也会逐渐变直。

但上述运动、矫正器矫正方法的作用比较轻微，而且比较慢，需要长期坚持。真正O型腿是否能好转，主要取决于是生理性还是病理性，运动仅有所帮助而已。