腮帮子咬肌大，可通过以下常用方式瘦脸：

1、调整饮食：日常生活中少吃过硬食物，如核桃、花生、榛子、方便面、干脆面、饼干等，会增加咀嚼运动，使咬肌更加发达，导致腮帮子看上去更显大。另外，因为咀嚼口香糖也可以锻炼咬肌功能，使咬肌看起来更肥大，所以尽量少嚼口香糖。在饮食方面，通过长期坚持减少进食过硬的食物和嚼口香糖，有利于咬肌发生体积性萎缩，腮帮子咬肌大的现象可有效改善；

2、局部运动：可通过对腮帮子处进行有效面部运动，如张口、闭嘴等连续性、交替性面部活动，有利于拉伸面部肌肉，长期坚持可缓解腮帮子咬肌大的表现；

3、瘦脸针注射：可以到正规医院请专业医生进行注射瘦脸针治疗，通过注射肉毒素在咬肌上，可以有效缩小咬肌体积，主要是通过利用肉毒素阻断神经与肌肉的传导介质，使咬肌发生体积性萎缩，以达到瘦脸的美容功效；

4、射频美容：通过电磁波原理，能收紧腮帮子处皮肤、皮下组织及减小咬肌体积，使局部外观更紧致，从而有效减轻和改善腮帮子咬肌大的形态，达到瘦脸功效。另外，建议患者到正规医院请专业医生操作，能达到较为理想的美容效果。