减屁股上的肉的常见方法如下：

1、避免久坐：因为久坐容易使屁股上的肉囤积，所以应避免久坐；

2、控制日常饮食平衡：建议多吃含维生素、纤维素丰富的水果和蔬菜，以及优质的蛋白质，例如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼肉等。另外应控制好摄入量和消耗量，不要吃得过饱，尤其是晚餐不要吃得过多，以免引起脂肪囤积，使屁股上的脂肪和肉较多；

3、加强体育锻炼：患者可以每天做40-60个深蹲，并长期坚持，能够较好地塑造臀部的肌肉形态，减掉屁股上多余的脂肪和肉；

4、穿美体内衣或弹力衣：在减肥过程中，穿帮助塑形的美体内衣或弹力衣，可以避免脂肪消耗过快和皮肤回缩过慢引起的皮肤松弛、下垂，而且有利于整体的塑身效果；

5、局部按摩：可以局部涂抹维生素E油或者温和、无刺激的身体乳、按摩油等，进行局部按摩，可以有效滋润、紧致皮肤，也可以加速屁股上的脂肪、肉的代谢；

6、吸脂手术：存在手术适应证的情况下，可以到医院进行屁股的吸脂手术，以有效去除屁股上多余的脂肪囤积。