长时间弯腰，可能会产生以下后果：
1、腰肌劳损：长期弯腰，腰部肌肉处于过度负重状态，易导致腰肌劳损，从而表现为腰部疼痛、腰部肌肉僵硬、腰椎活动受限；
2、腰椎疾病：如腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、腰椎滑脱症等，如果病变在肌肉劳损的基础上进一步加重，可能会发生以上疾病。髓核组织突出后会压迫脊髓神经根等，而椎管也会继发性发生骨质增生，导致椎管狭窄。椎体间会发生相对移动，出现椎体不稳、椎体滑脱，从而进一步压迫脊髓神经，造成严重的腰部疼痛、活动受限，或下肢放射痛、麻木，以及下肢无力、肌肉萎缩等表现。严重者会出现大小便等功能障碍，甚至可以出现下肢跛行。
因为长时间弯腰可导致上述严重不良后果，所以平时生活中应避免长时间弯腰。建议定期活动腰部，并改善不良姿势，同时加强腰背肌力量和强度的训练，如小燕飞训练可以增强腰椎肌肉力量和强度。
