摔着手腕了没骨折，但一动就比较疼，主要是软组织损伤。需引起重视，应尽快对局部进行制动、固定，尽快到医院专科门诊就诊，由专科门诊医生对患者进行详细的检查，明确局部损伤的具体结构、严重程度，进行针对性治疗。

患者可以持续冰敷2-3日，并将患肢抬高、消除肿胀。如果疼痛症状比较明显，患者也需要口服虎力散胶囊、迈之灵片等药物，促进功能的修复。通过上述处理，可以使软组织损伤得到逐渐修复，恢复手腕关节的功能。

软组织主要包括韧带、肌肉、肌腱、关节囊等结构，发生软组织损伤，患者还会伴有活动受限，局部会有明显的肿胀，会严重影响生活、工作和运动。