钙片和酸奶一起吃可以吗

2023-03-30 10:52播放 :

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一般不建议钙片与酸奶同时食用，酸奶作为奶制品含丰富钙，如果和钙片同服可能影响钙吸收。若过量服用钙片还会导致不良反应，如出现嗳气、便秘等现象，也可能发生乳-碱综合征，表现为高血钙、碱中毒以及肾功能不全，通常因为服用牛奶和碳酸钙或单用碳酸钙导致。若钙片过量长期服用，可能导致胃酸分泌反跳性增高，发生高钙血症。

患者可以在餐后服用钙片，建议与奶制品隔开一定时间服用，可于餐后半小时左右服用钙片。因碳酸钙类制剂需要在胃酸作用下解离成钙离子，以利于吸收。若空腹状态下没有充足胃酸分泌不利于钙解离。对于存在高钙血症、高钙尿症以及含钙肾结石患者，禁忌服用钙片。

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"胃炎是临床上消化系统中一种常见的疾病，得了胃炎的患者，如果是轻型或者早期的情况可以喝酸奶。因为喝酸奶，酸奶中的磷脂类物质会紧紧贴附于胃黏膜表面，对黏膜起到一定的保护作用，使受伤的胃黏膜得到修复。另外，酸奶中还有特有的成分可以增加胃内的酸度，抑制有害细菌的生成，同时可以避免因分解蛋白质产生的毒素，也可以使胃免遭毒素的侵袭，非常有利于胃炎的治疗和恢复。但是对于胃炎比较重，合并溃疡或者出血的患者，尽量不主张喝酸奶。因为较重的胃炎，如果进食大量酸奶加重胃肠道的负担，不利于重症胃炎以及溃疡出血的恢复。因此得了胃炎的患者，要根据自身情况以及病情的发展程度，选择合适的时机喝酸奶。"

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"饭前不宜喝酸奶，此时胃处于空腹状态，空腹时胃内胃酸的PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长，乳酸菌很容易被胃酸杀死，从而降低营养价值和保健作用。饭后喝酸奶时胃液PH值上升到3-5，这种环境很适合乳酸菌的生长，饭后2小时内饮用酸奶的效果最佳。但如果是消化道溃疡或者平时胃酸分泌比较多的患者，尽量避免饭前空腹喝酸奶。酸奶中含有大量活性菌因子，可有效帮助改善乳糖不耐、便秘、腹泻、肠炎感染等症状。喝酸奶不仅可以改善肠道环境，还可以有效提高人体的免疫能力，科学研究发现酸奶能提高某些消炎药的治疗效果。但喝时要记住酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定损害，喝完后及时漱口或刷牙有利于牙齿健康。"

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钙片怎么吃

现在很多人，不管是老年人还是小孩子，都在不停地补钙，如何更好的补钙，这里面学问可多。首先看说明书，有的钙片是吞服，有的钙片要嚼服，无论咀嚼还是吞服，都能够发挥一样的效果，如果不容易分解的钙片，充分的咀嚼后再吞咽可能更好。口服钙片建议是在吃饭的时候，或者饭后半小时，这时候胃酸的活动能力最强，钙片中的钙质是最容易被吸收的。对于早、中、晚三个时间段，由于人体的胃肠吸收能力不一样，一般晚饭后吃钙片吸收能力最强。钙片与维生素D同时补充效果更佳，少量多次的吃钙片吸收更好。需要注意的是，补钙的时候是不能吃菠菜等过量草酸类的纤维类食物，免得补钙效果下降。钙片的口服不要和豆制品、奶制品一起混吃，因为与钙片容易在胃里凝结成块，不好消化。对于儿童补钙要减少剂量，还要注意选用专门适合儿童的药物，不要吃成人的钙片，如果是块状钙片，要磨成细粉，加到小孩的食物中。

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张道俭│北京大学第一医院

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