午觉睡醒以后出现头痛的症状，首先是要考虑患者午觉的时间过长，其次是睡午觉的姿势不正确。健康的午睡以15-30分钟为最恰当，最长不要超过1个小时。时间太短，达不到休息的效果，时间过长，醒来后就会感到轻微的头痛和全身无力，而且也不容易清醒。午睡属于是浅睡眠，机体在浅睡眠的状态下，脑部的血管是扩张。如果睡眠时间过长，脑部血管扩张的时间也长，就会引起脑供血不足的症状而出现午睡醒后头痛。
因为很多患者并不注意午睡的姿势，多是以俯卧位，或者干脆伏在桌面午睡。其实，伏案午睡会减少头部的供血，睡醒后容易出现头昏眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状，同时也会导致颈部肌肉紧张的状态，睡醒后出现颈部肌肉的疼痛，或者引起头痛的症状。用手作为枕头会使眼球受压，久而久之容易诱发眼病，而且趴在桌面上也会压迫胸部，影响血液循环和神经的传导。或者可能是午睡的房间过于封闭，空气的不流通造成大脑缺氧而产生头痛，或者头晕，起身后稍微活动即可恢复。
所以健康的午睡以15-30分钟最为恰当，尽量采用躺在椅子上面而并非趴在桌面上的睡姿，躺在床上休息则是最佳的午休方式。