早上醒来的最佳心率，没有固定的值，而是一个范围，通常在50-70次/分较好，不同的人最佳的心率可能略有区别。某些运动员身体素质较好，或者喜爱运动，平时的心率可能相对缓慢，清晨起床之后的波动在50-60次/分，也属于正常心率。

清晨醒来的心率属于静息心率，是评估心率是否合适较为非常重要的时间节点。心脏科的疾病管理当中，较为看重心率管理，例如冠心病、心绞痛患者，心衰患者、高血压患者，都具有明确的心率管理目标，基本都在60次/分左右。如果属于冠心病、心绞痛的症状，心率可以降得更低，例如患者可以控制在55-60次/分，心衰患者可以控制在60次/分。高血压的患者放松后，心率可以达到60-70次/分，正常人没有任何基础疾病，从运动耐量进行考虑，心率相对缓慢更佳，可以将心率控制在70次/分以内。如果清晨起来心率达到80次/分，提示心率还略微偏快。