宝宝如果出现了便秘，可以采取以下几个措施：

1、合理调整饮食结构：对于已经添加辅食的宝宝，要注意合理调整饮食结构。非常高热卡的食物，如蛋糕、巧克力，或者是肉类高蛋白的饮食，可以适当减少，适量增加蔬菜水果，饮食均衡对于缓解宝宝便秘非常有帮助；

2、多喝温水：要给宝宝适当多喝一些温的白开水，不要给宝宝饮用含糖的饮料。温的白开水进入身体以后，能够促进肠蠕动，能够很好地缓解便秘的情况；

3、补充肠道益生菌：可以给宝宝适量补充一些肠道益生菌，肠道的益生菌一方面能够补充益生菌，增强肠道的抵抗力。还有一点非常重要，即能够增强肠道的消化功能，促进肠蠕动，肠蠕动加快以后大便比较容易排出来，从而缓解便秘的情况。