瘦小腿肌肉的办法有什么

2023-10-09 10:58播放 :

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瘦小腿肌肉的方法目前不是特别多,因为小腿的肌肉主要还有功能,平时要走路、跑步,所以不能完全去除这些肌肉。一般建议做的方法就是注射瘦腿针,瘦小腿的针就是人们常说的A型肉毒毒素。

A型肉毒毒素可以瘦脸,也可以瘦小腿,主要的原理就是注射后可以阻断神经和肌肉之间的传导,让神经到达肌肉的冲动减少,肌肉在失神经的状态下,部分肌肉就会出现一定的萎缩,能达到瘦小腿的作用。

主要的作用是一个局部的塑形,让小腿的线条更好。但是效果因人而异,因为每个人的情况也不一样。再就是大家经常在走路,肌肉也在不断锻炼中,所以瘦小腿的效果一般要比瘦脸效果要差点。

但是可以通过不断注射、部位的调整,更好的达到一个形态塑形改善的作用。一般A型肉毒素瘦腿针都要半年注射一次,可以根据自己的情况选择治疗时间和治疗周期。

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小腿有肌肉怎么瘦

"瘦小腿可以通过低强度有氧、少做爆发性强运动以及多拉伸小腿来达到很好的效果。温和的有氧运动主要是以慢速跑、快走、游泳等为主,这类运动能够较少地刺激小腿的肌肉,而且对脂肪腿有着较明显的减瘦效果。减少脂肪后,小腿的围度会相应的缩小,当然这需要在正确的跑、快走以及游泳的支持下进行,每次坚持约30分钟,另外速度可以慢一点,这样可以考验肌肉的耐力,将肌肉的纤维变长,有利于形成较好看的腿型。此外还可以进行拉伸小腿。拉伸小腿有以下的办法,比如站姿,小腿拉伸属于静态的拉伸,主要是站在墙间大概还有一步的位置,手推墙壁,双脚站立与髋部同宽,将左腿向前呈屈曲的姿势,左膝盖与左脚保持一条直线,然后向右小腿拉伸保持20秒左右,然后换边进行处理。此外还有小腿后侧拉伸:站在墙壁的前面,距离大概还有20-30cm,将右脚的脚趾放在墙上,脚跟也放在地上,膝关节不要锁死,然后用力下压,将整个小腿后侧形成拉伸,保持20秒左后,然后进行换边进行处理。此外还有直膝小腿伸展:脚尖踩在台阶上,膝盖伸直,放松大腿后侧和小腿的浅层肌肉保持30秒,然后换边进行,进行三组运动。另外屈膝小腿伸展也有较好的效果,脚尖踩在台阶上,膝关节稍微弯曲,保持30秒,换边,进行三组运动。"

语音时长01:56''

金鑫枣庄市中医医院

2023/01/31收听(77368)

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