关节响是因为关节不稳定，韧带相对松弛，造成关节活动的时候发生了一些微动，就造成了关节软骨之间的摩擦，从而产生了响声。虽然响声不伴有疼痛，但是会带来更多摩擦和关节软骨磨损，所以要避免关节响的声音。

首先要注意减少关节软骨磨损，避免长时间爬楼、爬山或者长距离行走，以免超出自己身体的负荷能力。要增加关节周围肌肉、韧带的强度，从而增加关节稳定性。

对于膝关节异响或者是髋关节异响，应该增加股四头肌肉的力量，通过免负重功能锻炼，如躺在床上进行空蹬自行车训练或者是双侧交叉直腿抬高训练等，使肌肉力量逐渐加强，保护软组织，减少关节磨损，增加髌骨稳定性，减少关节响声。

对于手指异响，一般只要避免重体力劳动就可以减少关节软骨磨损。其他的关节如髋关节，如果有髋臼撞击征，要避免弹响，可以进行双下肢轻度外旋再屈曲髋关节，有助于避免股骨头与髋臼撞击。

关节响大部分是通过自我康复锻炼，使肌肉、韧带强度增加，增加关节稳定性，才能逐渐消除响声，不要总是去诱发这种响声。