为什么经期更容易排便,要注意什么

2024-01-02 13:30播放 :

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在经期的时候更容易排便,主要的原因和需要注意的事项具体有以下几点:

1、前列腺素释放:来月经时,子宫内膜脱落会释放一定量的前列腺素,前列腺素会使子宫平滑肌收缩,同样也会使胃肠道平滑肌出现收缩。胃肠道蠕动就会增强,所以排便就更容易;

2、过多吃含膳食纤维食物:在月经期的时候,饮食上吃了过多含有膳食纤维的食物,排便也会容易。因为膳食纤维的食物通常能很好地促进胃肠道蠕动,并且临床还能缓解便秘症状。

在月经期的时候,建议要注意生理卫生,尤其是解完大便之后,要注意擦干净,最好还用温水清洗肛门局部。因为肛门距离阴道较近,如果不清理干净,可能导致大肠杆菌进入到阴道中,造成生殖道的炎症性反应,所以要注意护理。并且在月经期时,应多补充维生素类的食物,多吃含有蛋白质的食物,以提高机体抵抗力。

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如何促进排便

"可以从不同的方面来促进排便,首先生活方式的管理,如果是轻度便秘的患者,可能通过饮食、排便习惯的改变,从而来促进排便。比如可以采用蹲便,蹲便比坐便更利于排便,因为蹲便的时候肛门周围括约肌会更放松,可以缓解大便的梗阻,并且下蹲的姿势也可以使腹压增大,有助于顺利的排便。并且养成很好的排便习惯,定时的去排便,一定要避免有便意的时候而因为繁忙没去排便,时间长了就不利于排便。还有就是要摄入足够的膳食纤维,它主要包括水果跟蔬菜,含有很多的膳食纤维,有利于排便,比如可以吃一些带皮的苹果、奇异果,还有一些谷内物质,都有助于排便。还有要增强我们的体质,放松心情,保证足够的睡眠对于排便也是非常有好处。饮水每天建议应该喝2000ml左右的水,这样也有助于排便,避免要使用其它的一些高热量食物,对排便其实不利。适当的腹部按摩,可以从右下腹或逆时针的方向到左下腹进行按摩,也是有助于排便。如果上述生活方式和饮食结构的改变还没有排便,这时候可能就要依赖于药物。排便药有很多,有中药跟西药,建议药物尽量不要长期服用,长期服用有可能会导致对药物的依赖,尤其是刺激性的泻药,比如说含有蒽醌类、酚酞类的药,比如说大黄、芦荟这些成分的通便药,它对肠道其实是一个刺激性,长期服用有可能肠道的蠕动反而会减慢,反而使便秘更加严重,不服药以后便秘有可能更加严重。所以泻药还应该是按需服,而且最好是在上述的生活方式和饮食方式的调节下临时服用,才比较科学。"

语音时长02:57''

宗晔首都医科大学附属北京友谊医院

2023/03/13收听(83222)

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