颈椎骨质增生主要是因为颈椎不稳定、间盘向后退变突出导致，从而出现骨质增生。颈椎病时颈椎曲度变直，从而使间隙变低窄，原来的韧带高度就变得不适应，变得松弛，在颈椎屈伸旋转活动的时候，其韧带间存在着微动而造成牵拉性骨刺，所以产生压迫症状。

应该避免骨质增生，要增加颈椎的稳定性，避免长时间俯颌、避免低头弯腰看手机及用电脑时间过长、避免颈椎的外伤，应该通过热敷、理疗以促进颈椎肌肉血液循环，从而缓解肌肉痉挛，其能够减轻颈椎的曲度变直。

此外，还应该通过积极主动的功能锻炼使颈椎前后部的肌肉得到加强，保护颈椎的稳定性，减少骨刺生长，但增生的骨刺不能退回去，所以主要是停止增长趋势。

每天做小燕飞的颈肌专项训练，或进行屈伸颈椎等颈椎操活动，其可以增加颈椎的肌肉强度。通过综合锻炼，通过几种方法的结合，能够使颈椎的骨质增生逐渐地停止，避免进一步加重而出现压迫神经症状。