对颈椎最好的睡姿，实际上应该是仰卧。因为颈椎是大写的C，就是往前凸，实际上就是仰头的动作，所以最好的睡姿应该是符合颈椎生理结构前凸，就要仰头睡。

因此睡的时候，要在颈椎下面垫个枕头。枕头不是枕在头下面，实际上是枕在颈下面，枕头是枕颈，略后仰。如果侧过来睡，就有问题，因为侧过来睡，肩膀一般比脖子要厚，背要厚，高度要宽，所以侧过来睡头就会歪，颈椎就不是一条直线。

所以颈椎最好的睡姿是朝天睡，仰卧的时候身体是一条直线，就是头、颈、躯干一条直线。在侧过来睡的时候，也是能够保持一条直线，在侧面看一条直线。但趴着就不行，趴着头会旋转，旋转不利于颈椎的恢复。

一般希望睡觉以后第二天能够精神抖擞的上班，但是趴着睡时，头一直旋转就被牵拉，第二天起来反而会脖子痛，经常这样还会容易落枕。

在侧位的时候，因为会侧偏，所以一般的枕头不合适，要比较特殊的枕头，定制的枕头。使得侧卧位的时候就高一点，仰天睡的时候后面就低一点，这样能够保持尽可能使我们的颈椎和身体躯干成为一条直线。