腰肌劳损一般需要通过综合治疗，才能促使炎症逐渐消退，避免症状出现复发。腰肌劳损的治疗主要是治疗腰椎的负荷过大，导致软组织与骨组织负荷超出身体承受范围，随即出现慢性损伤，造成患者下腰部出现疼痛。通常治疗腰肌劳损需要减少损伤因素与增加保护性因素同时进行治疗，才能达到最好的治疗效果，具体治疗方法如下：
1、减少损伤因素：患者一定注意避免长时间伏案工作、低头、屈颈、坐姿不良或长时间驾驶汽车，以上活动都会造成脊柱后方的用力过大，从而造成软组织损伤。腰肌劳损最开始的症状为下腰部的软组织出现疼痛，为身体发出的重要信号，但是此时还未出现下肢的放射性疼痛，所以患者平时一定要注意减少造成腰肌劳损的损伤因素；
2、增加保护性因素：患者需要通过不断的康复锻炼，从而增加腰椎周围肌肉的力量，最终能够更好地保护脊柱的稳定性。从根本上避免腰肌劳损，减少腰椎间盘突出的程度，维持脊柱的功能。建议患者每天多做小燕儿飞、三点支撑、五点支撑或者进行游泳、瑜伽等锻炼，使脊柱前部和后部的肌肉群力量增加，增加核心肌群的强度，使脊柱稳定性加强，从而避免腰肌劳损的出现；
3、其他方法：最后可以通过理疗、热敷或者口服非甾体抗炎药都能有效减轻腰肌劳损，或者通过按摩、牵引治疗、单杠、牵引、悬吊等方法都对治疗腰肌劳损有一定效果。
