脖子肌肉拉伤，主要是由于颈椎肌肉痉挛、受凉，或者不正确使用颈椎，从而造成了颈椎肌纤维的一些微小损伤，从而造成颈背肌肉痉挛、疼痛，在颈椎屈伸活动或者旋转活动时，出现了明显疼痛。处理措施如下：
1、避免诱发因素：要避免外伤因素，不要暴力按摩，也不要长时间伏案工作，避免屈颈低头看手机、用电脑时间过长；
2、物理治疗：可以通过热敷、理疗，促进颈后部肌肉的血液循环，从而使炎症逐渐地消退，有利于这种损伤修复；
3、适当休息和锻炼：要注意适当地休息和功能锻炼。在疼痛缓解之后，经常进行颈椎肌肉锻炼，每天进行小燕飞或者主动屈伸颈椎、抗阻训练，能够使肌肉更加地发达，从而更好地保护颈椎的稳定性，减轻颈椎间盘压力，减少骨质增生，避免神经和脊髓损伤。
一般通过这种有效的康复锻炼和理疗，或者口服一些非甾体类抗炎药物，绝大部分的颈背筋膜炎症、颈肌拉伤的症状，都会逐渐缓解。
