小腿肌肉疼痛的缓解方法，首先要知道是什么原因，然后对因治疗，包括以下几种原因：

1、乳酸堆积：乳酸堆积最常见于运动后。活动的时候没有来得及热身，活动量过大，活动以后又没有及时进行放松，肌肉里面乳酸堆积引起的疼痛，需要休息，然后配合活血化瘀的药物，或口服非甾体消炎镇痛药，如塞来昔布、依托考昔、布洛芬，可以缓解症状；

2、运动损伤：运动损伤所造成小腿肌肉的撕裂伤，这种属于急性损伤，单纯休息不够，还要限制膝关节活动和踝关节活动，以休息为主，避免肌肉反复刺激、牵引、收缩，从而缓解小腿肌肉疼痛；

3、腰椎间盘突出症：如果是腰椎间盘突出刺激神经，所表现出来的小腿疼痛，这种情况要做腰椎核磁共振检查，对于腰椎间盘突出给予相应的治疗，才能解决小腿肌肉疼痛的问题；

4、下肢血管疾病：另外，如果是下肢小腿下血管供应不良，或下肢静脉血栓形成所引起的小腿肌肉酸胀疼痛，要去血管外科，给予相应的介入治疗，或口服活血化瘀、改善循环的药物，才能解决下肢血管问题所造成的小腿肌肉疼痛。