女人在分娩以后盆底变得松弛，这常常是大自然的规律。由于近年来生活水平的提高，女性对盆底的关注度增加，所以对于生完孩子松弛的恢复提到议事日程。女人生完孩子以后，皮肤和肌肉都有自我恢复的过程。
但是如果不锻炼，往往不能恢复到孕前的水平、这主要是长时间的子宫压迫，以及分娩过程当中造成。要想下面的松弛尽快恢复，甚至于恢复到良好的水平，需要积极的进行锻炼，包括减少负重、提肛锻炼、有氧运动、功能锻炼等，具体的如下：
1、减少负重：首先减少负重非常重要，也就是尽量避免提重物，以及长期的蹲厕所，避免便秘和慢性咳嗽，这样会加重盆底的松弛；
2、提肛锻炼：可以积极进行提肛锻炼，提肛运动常常需要持之以恒，早中晚各50次，坚持必定有好处；
3、有氧运动：另外还要进行全身的有氧运动，这样也可以避免局部的松弛；
4、功能锻炼：同时如果松弛严重，还可以到医院进行功能锻炼，可以辅助局部的恢复。
