中山大学附属第七医院
骨科
手机浏览
腰椎管狭窄症主要是由于随着年龄的增长，腰椎退行性疾病比如椎间盘突出、黄韧带肥厚，关节突关节增生、内聚导致的椎管面积减小。预防腰椎管狭窄症可以在生活中尽量避免从事长期弯腰重体力的劳动。另外，可以做加强腰背肌功能锻炼的运动，来增加腰椎的稳定性，这样可以达到预防腰椎管狭窄的目的。比如日常生活中可以进行游泳、打羽毛球来加强脊柱后方肌群的强度以增加腰椎的稳定性。
腰椎稳定之后就不容易出现椎间盘突出以及关节突、关节增生等退行性病变的些变化，进而可以延缓甚至预防腰椎管狭窄疾病的出现。
分享:
"腰椎管狭窄症的锻炼，在临床上最常用的是小燕飞和五点支撑。其他的治疗方法，其他的锻炼方法包括游泳、慢跑，小燕飞的做法趴在床上，手部放在身体两侧，头和腿，腿要伸直，向上抬起，两边一起抬，起来以后有一个轻微的停顿，然后再两边落下、放松。五点支撑的锻炼方法，俯卧位，屈膝、胳膊放在身体的两侧，屈肘，向上挺肚子有一个停顿，然后再放松。"
毕连涌│北京中医药大学东直门医院
2023/08/05收听(63224)
如果患者已经被明确诊断是腰椎管狭窄，该怎么办？除了手术治疗，自己能做什么？首先应该自己做到注意生活方式，病人要注意保暖，避免着凉。第二、避免腰部负重的一些活动，拎包、背重东西一定要非常注意。另外，还要避免一次坐的时间过长，特别是尽量避免在软沙发、软床躺、坐，这样对腰椎的受力是不利的。从每个病人的功能锻炼来说，根据病人岁数不同，体质不同，疾病的程度不同，有这几种锻炼方式，一种是抱膝滚腰；还有一种平板支撑，这是大家都比较常见的一种锻炼方式；还有一种是游泳，就标准的蛙泳、自由泳。这些功能锻炼对腰部的肌肉，整体腰椎的退变，都是非常有好处的。这里我要谈到一点是功能锻炼的强度，不能因为功能锻炼有好处，就拼命地练，这样反而适得其反。那么应该是病人有一个态度，就是一定要坚持，从少量的锻炼，逐步的提高锻炼量，不能突然运动量过大。再一个，跟患者朋友们提示一下，真正的腰椎管狭窄的病人是不能做燕儿飞锻炼，因为燕儿飞这个动作造成腰椎的后伸，后伸以后椎管会更窄。有些腰部的病人是鼓励做燕儿飞，而腰椎管狭窄病人不要做这种锻炼。
罗杰│中国中医科学院望京医院
2023/06/17收听(89084)
腰椎管狭窄症患者应注意保暖，避免着凉，避免腰部负重，避免久坐。椎管狭窄症功能锻炼包括抱膝滚腰、... 罗杰│中国中医科学院望京医院 2023/02/23播放(82216)
腰椎管狭窄症患者应注意保暖，避免着凉，避免腰部负重，避免久坐。椎管狭窄症功能锻炼包括抱膝滚腰、...
2023/02/23播放(82216)
腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症，是腰部的局部退变引起的神经受压迫。如果是单侧神经根受压，就是腰椎... 富灵杰│上海交通大学医学院附属第九人民医院 2023/06/29播放(53400)
腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症，是腰部的局部退变引起的神经受压迫。如果是单侧神经根受压，就是腰椎...
富灵杰│上海交通大学医学院附属第九人民医院
2023/06/29播放(53400)
"腰椎管狭窄症也是临床上一种常见的这种疾病。通常情况下，建议患者在家里可以进行适当的功能锻炼。通常腰背肌的功能锻炼或者做平板的支撑，通过加强腰部周围肌肉的锻炼，增强腰椎的稳定性。在通常情况下，建议患者可以在床上进行腰背肌功能锻炼。以频率以一天两次，每个动作以微微冒汗为度，不引起腰部或者腿部疼痛症状加重。建议患者在锻炼的时候注意适当的保护，以循序渐进，动作不要幅度过大，注意保暖防寒。"
马幸福│安徽中医药大学第二附属医院
2023/04/09收听(19840)
腰椎管狭窄症的锻炼方法主要有五点支撑法，五点是指头、两个肘关节，还有两个腿屈曲以后的两个脚后跟，这是五个点。五点用劲腰部缓缓向上抬起，坚持两秒钟以后缓慢放下，这为一次。上午练十五次，下午练十五次，一天总共练三十次，三个月锻炼为一个疗程。还有一种锻炼方法是倒步走，倒步走也可以锻炼腰部背部的肌肉力量，减少因为腰椎管狭窄症引起的疼痛症状，但是倒步走的时候一定要注意后方有没有物体，避免摔倒。
乔卫平│河南中医药大学第一附属医院
2023/08/14收听(87062)
"对于腰椎管狭窄患者的锻炼，应该注意以下几方面：1、需要进行定时锻炼，椎管狭窄和肌肉力量薄弱有一定的关系。锻炼可以在早中晚，同时在久坐俯身前倾一定时间后，比如30-40分钟要起来进行活动.2、可以针对腰部的肌肉力量进行锻炼，比如可以进行三点支撑、五点支撑、小燕飞锻炼。同时，患者还可以进行平板支撑锻炼，如果在疼痛的时候患者要注意暂时减少活动。3、进行一些有氧训练，特别是患者力量比较充足时，年轻人可以进行游泳，八段锦对老年人比较好。4、在锻炼的时候要循序渐进，做好检查，避免在椎管狭窄病情严重时锻炼。"
李云恺│济南市第四人民医院
2023/03/05收听(38052)
"腰椎管狭窄症术后恢复，要根据你做手术的情况，可能锻炼的时间早晚，下地时间早晚都不太一样。如果说是一个单纯的腰椎管减压手术，因为骨结构部分会受到一些缺失，这样的病人可能下地的时间要晚一些，早期主要是在床上锻炼直腿抬高试验、腰背肌的功能锻炼，等软组织和骨的一些结构基本恢复正常以后，再主张带围腰下地活动。如果腰椎管做手术同时做了一些内固定手术，包括骨的融合手术，因为有内固定的支撑，所以说这种病人手术以后拔了引流管就可以佩戴围腰下地活动。这时候能做的活动主要是一些下肢的肌力锻炼，然后练习正常的行走，躺在床上去掉围腰，做一些腰背肌的功能锻炼。三个月以后定期复查，看这个骨的愈合情况，再决定是否去去掉这个围腰。"
张林│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2023/10/03收听(39294)
"腰椎管狭窄症指腰椎间盘退行性改变，腰椎椎体后缘以及关节头的增生或黄韧带肥厚造成腰椎管狭窄。腰椎管狭窄以后，椎管里面的神经根受到压迫，神经根的血供受到影响，从而出现的临床症候群，称为腰椎管狭窄症，常见于中老年患者。"
沈玉杰│武汉科技大学附属普仁医院
2023/12/29收听(51976)
"腰椎管狭窄症顾名思义，它由于腰椎管变得比较狭窄了以后，压迫其中走行的马尾神经所出现的一组症候群。病人往往表现是以腰部不适，伴有行走距离的改变为主的，很多人会觉得我今年走500米没事儿，到了明年我走100米了，一定要停下来歇一歇，然后才能继续行走，这类情况我们称为间歇性跛行，这是症状。它的发病机理是由于我们的腰椎老化，相应阶段的结构会发生增生，比方小关节的增生、黄韧带的增生，前方腰椎间盘的突出共同导致了，这神经走行的孔道我们叫腰椎管，孔道的变窄压迫了里边的神经了，叫腰椎管狭窄症。病人往往症状重、体征轻，需要通过腰椎的核磁来进行明确判断它压迫程度，重度的病人就可能需要进行住院治疗了。"
王凯丰│北京大学人民医院
2023/07/15收听(93226)
"腰椎管狭窄在社区非常常见，患者的表现为：走路多了以后，双下肢无力、麻木、沉重感，能骑车但不能走路。治疗：屈曲训练，可增加椎管容积。需与两个疾病鉴别：1、下肢动脉硬化导致的动脉狭窄，走路后加重、站住后可减轻，骑车依然下肢疼痛，可能出现夜间疼痛。2、梨状肌紧张综合征：典型症状为一侧臀部不适伴同侧下肢症状，中年女性常见。"
郭险峰│北京积水潭医院
2023/07/29收听(48430)
"客观来说，随着人类的直立行走和年纪的不断增加，老化是不可避免的，我们常用一个例子来跟大家讲，比如我骑了一辆自行车，那它骑了30年以后肯定会自行车各个部件都松弛了，它会发出各种奇怪的响声，一骑车叮当的响，但人体就不会有这样的情况，为什么呢？因为人体随着时间的增加，结构也老了，也失稳了，也不好了，但它有一个增生的表现，它会一定程度的自我的维持这种稳定性，但是非常不巧的是什么呢？腰椎管里边走的是神经，而这种稳定性的维持骨刺的增生，它是侵占了椎管空间为基础的，也就是老化和生活习惯的问题，我们直立行走导致肩盘应力的增加共同带来了相关周围结构的增生、椎管的狭窄。所以如果一定要来讲，可能最主要的是老化因素所引起的，当然也不排除个别的有先天性的椎管本身就比较窄，有些人有外伤，有些人有特殊的一些情况，这也并不排除。"
2023/10/25收听(70256)
"腰椎管狭窄症是指腰椎的椎管、神经根管和椎间孔变形或狭窄，并引起马尾神经根受压而产生相应的临床症状，又称腰椎管狭窄综合征，多发于40岁以上的中年人，好发部位也是腰4-5和腰5-骶1，男性较女性多见，体力劳动者多见。"
2023/08/05收听(85488)
腰椎管狭窄症是一种多发于中老年人的常见性疾病，常发生在50岁以后，随着腰间盘突出的缓慢进展，出... 马文庭│天津医科大学第二医院 2023/11/22播放(98644)
腰椎管狭窄症是一种多发于中老年人的常见性疾病，常发生在50岁以后，随着腰间盘突出的缓慢进展，出...
马文庭│天津医科大学第二医院
2023/11/22播放(98644)
腰椎椎管狭窄症是由于各种原因造成骨质增生或者纤维组织增生、肥厚，导致腰椎管或者神经根管的内径变... 谢义松│湖南中医药大学第二附属医院 2023/03/26播放(59788)
腰椎椎管狭窄症是由于各种原因造成骨质增生或者纤维组织增生、肥厚，导致腰椎管或者神经根管的内径变...
谢义松│湖南中医药大学第二附属医院
2023/03/26播放(59788)
腰椎管狭窄症是骨科脊柱领域的常见病，多发于40岁以上的中老年。由于神经管道周围结构增生、肥厚造... 梁宁│清华大学第一附属医院 2023/03/07播放(94264)
腰椎管狭窄症是骨科脊柱领域的常见病，多发于40岁以上的中老年。由于神经管道周围结构增生、肥厚造...
梁宁│清华大学第一附属医院
2023/03/07播放(94264)
"腰椎管狭窄症是一个常见的退行性腰部疾病。凡是腰椎管或神经通道因骨性或者纤维结构的异常，所引起的局限性的管腔狭小，导致的马尾神经或神经根受压，并产生相应的临床症状，称为腰椎管狭窄症。但临床上还有一些疾病可以造成继发的腰椎管狭窄，如间盘突出、感染、肿瘤、骨折脱位等疾病，由于他们病变的特点可以造成腰部椎管的管腔变小，产生了与椎管狭窄相同或类似的症状，称之为继发的腰椎管狭窄。"
于栋│北京中医药大学第三附属医院
2023/09/07收听(57246)
椎管狭窄症是颈椎管狭窄、胸椎管狭窄和腰椎管狭窄的统称。腰椎管狭窄症指凡是非独立疾病造成的任何形... 罗杰│中国中医科学院望京医院 2023/08/30播放(50492)
椎管狭窄症是颈椎管狭窄、胸椎管狭窄和腰椎管狭窄的统称。腰椎管狭窄症指凡是非独立疾病造成的任何形...
2023/08/30播放(50492)
椎管狭窄症是颈椎管狭窄、胸椎管狭窄和腰椎管狭窄的统称。腰椎管狭窄在临床中非常常见，而且是严重影响大家生活质量的一个疾病。什么叫腰椎管狭窄？腰椎管狭窄主要是一种临床的综合征，凡是排除独立疾病造成的椎管狭窄，以外任何形式的椎管、神经根管、椎间孔狭窄造成的狭窄。有的可以造成马尾神经和神经根的损伤、压迫，这种统称叫腰椎管狭窄症。腰椎管狭窄不等同于腰椎管狭窄症，大家一定要清楚，因为当病人到医院做检查，他拍片子，影像学的大夫看到椎管到横径和矢状径窄，那么他就会报椎管狭窄，并不一定椎管狭窄就都是椎管狭窄症。大家看到这些诊断以后别那么紧张，这就是腰椎管狭窄症的定义。
2023/09/17收听(88614)
腰椎管狭窄症出现疼痛，尤其下肢酸痛时，应采用营养神经类药物，包括非甾体类消炎镇痛药。中医依据病... 罗杰│中国中医科学院望京医院 2023/12/04播放(80866)
腰椎管狭窄症出现疼痛，尤其下肢酸痛时，应采用营养神经类药物，包括非甾体类消炎镇痛药。中医依据病...
2023/12/04播放(80866)
郑大一附院 王珏
播放次数：2.41万
五邑中医院 周永顶
播放次数：5.41万
郴州市第一人民医院 童杰
播放次数：4.29万
北京宣武医院 王居勇
播放次数：2.76万
