腰很硬，一般是由于腰椎肌肉痉挛所造成。如果腰椎肌肉非常发达，也可以出现腰背肌肉很坚韧的感觉。对于腰椎肌肉痉挛，大部分是由于受凉或者发生了炎症，从而造成腰椎肌肉痉挛。长期的劳损也会造成这种情况。

痉挛会导致腰椎肌肉缺血，从而出现炎症反应，就容易造成疼痛。应该平时要注意避免腰椎损伤的因素，对软组织、肌肉、韧带进行适当地保护，应该避免长时间伏案工作，避免弯腰持重，避免过多进行一些超出身体负荷的体育锻炼，比如举重或者过度跑跳等。

平时应该避免腰椎受凉，多做一些腰椎保护性锻炼，像小燕飞、三点支撑、五点支撑，以及瑜伽等一些体育锻炼，或者游泳，都有助于增加腰椎肌肉的肌纤维直径，增加腰椎肌肉的体积，从而使腰椎间盘的压力减轻，能够减少骨刺生长，避免腰椎痉挛的发生。

所以，也可以通过热敷膏药或者适当口服一些非甾体类抗炎药物、松弛肌肉的药物，如盐酸乙哌立松等，可以缓解肌肉痉挛。通过这些治疗，大部分的症状都可以得到很好地缓解，保护脊柱的功能。