河北医科大学第三医院
生殖医学科
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来月经之后,可以吃一些食物补充血色素,常用的能够快速补血的包括瘦肉、猪肝、鸡蛋黄、菠菜这些,还有大枣、桂圆、木耳。这些食物都是富含铁质的食物,可以起到快速补血的作用。
其实对于一个没有贫血存在的女性,来一次月经的失血量一般在5-80ml,很少有女性会超过80ml。只要出血量是正常的月经量,正常饮食即可。
体内的造血系统会在月经结束后,及时将少量的失血进行补充,不会因为每个月来月经而导致贫血。也不用特殊的就吃某些食物,而不再吃其他的东西,就只是为了补血。
要注意饮食平衡和饮食当中营养成分的多样化。比如所吃的大枣、猪肝这些,除了可以补血之外,如果食用的量过多,也有不好的作用。大枣当中除了富含铁之外,还是高糖的食物,如果吃得过多,有可能导致血糖异常。如动物的肝脏可以补血,但同时又可以升高血脂。
所以,需要辨证处理,如果没有贫血,没有因为月经量多而导致血色素低,正常饮食即可。在食物当中搭配好,既有这些补铁的食物,又有其他的食物,这样比较合理。
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"月经期间随着月经血流出,体内的蛋白质、钙、铁、镁等微量元素矿物质随着经血而流失,所以月经过后饮食上注意以下几点:1、适当摄入动物内脏,尤其月经量过多的女性易导致缺铁性贫血,此时可以补充猪肝、猪血、鸭血等含铁丰富的血制品。2、补血益气的食物,比如阿胶、花生红衣、红豆等。3、富含维生素的新鲜水果,比如榴莲、猕猴桃、红心火龙果等。4、适当喝点红糖水,甜会使得人体心情舒畅。平时饮食不挑食并且月经量在正常范围,经血流失导致的微量元素、矿物质的不足一般是可以通过饮食来改善的。如果有头晕、出细汗、无力等贫血症状,可以口服铁剂来快速补血。"
杨新鸣│黑龙江中医药大学附属第一医院
2023/11/01收听(75276)
在月经期间喝红糖水补血是最快的,主要是因为红糖水可以减缓月经期的疲劳感,因为它能补充能量。红糖水还具有补血的功效,并且红糖水能使月经血流出的更顺畅,所以能够减缓月经期下腹部不舒服的感觉。所以如果没有糖尿病,在整个月经期间可以每天都喝一碗热的红糖水,对女性的身体有好处。在月经期间不建议吃红枣、阿胶,主要是因为这些药物或者是食物吃了之后可能会导致月经量增多,会对女性的身体造成一定的影响,所以最好在月经完全干净三天以后适当的煲阿胶、红枣来给予补血。
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2023/10/18收听(58878)
"如果是贫血想让血色素升的比较快,首先,吃一些血肉有情制品升血的速度相对是快,比如吃猪肝或者吃红肉,比如牛肉、羊肉,这种高能量、高蛋白的优质蛋白,升血的速度会很快,还有吃鸡蛋摄入蛋白质,特别是蛋黄里边有很多的卵磷脂,还有很多的有益成分,能够让血色素长的比较快。其次,就是增加饮食的丰富量,吃各种各样的蔬菜、瓜果,保证每天的摄入或者可以用药物,比如当归、红枣也可以,加强营养,失血才能够补回来。各种各样的煲汤,其实都有益于能量、营养的吸收,都能够让缺铁性贫血的血色素长回来。"
杜琳│北京中医药大学东直门医院
2023/05/10收听(83100)
"身体出现贫血,或者失血过多引起的缺血症状,可以通过补血的制剂或者食疗的方法进行治疗。如果是缺铁性贫血,可以考虑当归补血口服液、四物汤、太太口服液、益中生血片、低分子右旋糖酐铁。同时也可以配合食疗,多食芡菜、叶酸、胡萝卜以及含铁的食物,如菠菜、大枣、鲶鱼等食疗。如果条件允许,可以通过大枣、当归、黄芪等食物同时炖煮喝汤,进行补气、补血,并配合均衡的饮食。"
王海丰│朝阳市第二医院
2023/06/04收听(77838)
月经过后可以通过下列食疗方补充气血:1、当归、红枣、红糖煮鸡蛋。此方具有滋阴补血、健脾益气之功效。每日食用一次,连续食用5日,长期坚持食用,可明显改善气血虚弱症状。2、阿胶膏。选择适量阿胶、红枣、桂圆、核桃、黑芝麻等熬成膏状,每日取适量服用,可补肾生精、养肝生血、健脾益气。3、花生、桂圆煮红糖水。取适量花生、桂圆、枸杞、红糖煎煮,每日食用一次。长期坚持,可明显改善面色萎黄、体倦乏力的症状。4、多吃猪肝、瘦肉、鸡蛋、绿叶蔬菜等可补充铁元素,纠正缺铁性贫血。
张晓莉│哈尔滨市骨伤科医院
2023/05/26收听(67564)
月经刚过,身体气血损伤,需要补益气血,补益肝肾,适当进食滋阴之品。如果月经期过后没有明显不适,... 叶丽红│杭州市红十字会医院 2023/06/17播放(64276)
月经刚过,身体气血损伤,需要补益气血,补益肝肾,适当进食滋阴之品。如果月经期过后没有明显不适,...
叶丽红│杭州市红十字会医院
2023/06/17播放(64276)
"女性在来月经期间,补血的食物是可以食用含铁丰富的食物为好,例如瘦肉、动物的肝脏、蛋黄、木耳、红枣、阿胶等都是可以的。也可以适当的吃些含维生素C丰富的蔬菜、水果,例如西红柿、猕猴桃等,可以促进铁元素的吸收,从而起到补血的作用。女性在来月经期间,在饮食上多吃含铁丰富和维生素C高的食物,不可以服用寒凉、辛辣、活血化瘀的食物和药物,以免使月经血流出更多,会导致女性贫血的情况发生。月经期是女性身体比较虚弱的时期,在此期间应该注意休息,也要增加营养,保持心情舒畅,适当的运动,增强身体的抵抗力,也利于身体的康复。"
时思毛│黑龙江中医药大学附属第一医院
2023/08/19收听(92952)
"女性在月经过后,如果想瘦的快有很多种方法,可以通过控制饮食结合运动,但是过度的减重会影响女性的妇科内分泌,从而导致月经不调,甚至不孕。具体:1、少吃多餐。月经过后是一个非常好的减重时期,这时候可以少吃油腻的食物,多吃蔬菜、水果,适当的控制饮食,能够帮助更快的减肥。2、经期之后女性可以适当的运动,运动是比较好的一种减重方式,通过运动可以甩掉身体多余的脂肪,但是一定要注意最好不要过度运动,可以进行慢跑或练习瑜伽,还可以做健身操,这些运动都比较合适。3、想快速瘦身,可以采取运动和饮食相结合的方式来进行调理,这样能够增加新陈代谢,让体重慢慢恢复正常。最好不要节食减肥,节食减肥对身体的影响较大。"
2023/12/23收听(78338)
"对于月经量少的女性,在月经期是可以吃补血的食物或者是药物。常用的补血药物有阿胶口服液、当归片或者是黄芪片,在月经期可以吃有补血食物有大枣、红豆、黑豆、鸡肝、猪肝等。女性在月经期的饮食可以采用高热量、高蛋白类有营养的饮食,尽量不要吃生、冷、硬的食物,可以采用枸杞、当归、桂皮做成药膳来食用。对于月经量少的女性,在平时也可以多摄入补血的食物,长期的调养作用才明显,平时要营养均衡,不要吃冰镇类的食物,不要挑食,强身健体,可以维持正常的内分泌。月经量少说明体内雌激素水平不足,跟血虚、血瘀都有关系,服用补血物品的同时也需要注意活血。"
周学勤│哈尔滨市第一医院
2023/04/13收听(98394)
"月经是雌孕激素撤退出现了阴道出血,来月经的时候大多数女性都处于比较虚弱的状态,还会伴有下腹疼痛、腰酸下坠、头晕、嗜睡等症状。这时候就需要补充蛋白质,进食含有铁离子的食物。有的女性月经量比较偏大,容易出现贫血的症状,比如脸色苍白、发黄、浑身无力等,可以适当补充进食鸡肝、猪肝、大枣、阿胶等食物。在月经期也要注意不吃生冷、刺激性食物,要多补充水果、蔬菜,增加经期维生素的含量。在月经期要严密观察出血量有无异常,如果出血时间特别长,而且量很大的情况,需要去医院及时就诊。"
2023/05/27收听(74100)
"如果孩子出现了贫血的情况,通常是出现缺铁性贫血的原因比较多见,所以要吃一些含铁丰富的食物,含铁丰富的食物,可以吃一些含添加铁剂的配方奶粉、米粉。另外多吃一些瘦肉、鸡肝、猪肝、鸡血、鸭血,还有蛋黄等动物性的食物。另外也可以吃一些大枣、花生、栗子、黑木耳、黑米、红豆,这些食物中含铁剂比较多。还有绿叶的青菜,也可以促进孩子对铁的吸收。如果孩子的贫血比较严重的情况下,食疗效果不好,可以在医生的指导下,选用一些含铁的药物进行治疗,比如右旋糖酐铁,可以给孩子服用。"
周小凤│首都医科大学宣武医院
2023/04/12收听(35588)
"月经期间,抵抗力下降,情绪容易波动。有的人会出现腰酸疲劳的症状,因为月经失血,失血主要成分,血浆蛋白、钾、铁、钙、镁丢失,因此是在来月经的时候,可以适当的补充一些具有补血、活血食物。比如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、芡实、菠菜、樱桃、桂圆、荔枝肉、胡萝卜、苹果。在月经期间,还应补充一些有利于经水的食品。比如羊肉、鸡肉、红枣。如果食欲差,也可以使用营养丰富,健脾开胃的中医消化的食品,比如大枣,薏仁粥。同时,应该补充新鲜的水果和蔬菜。所以女性在经期一般是可以食用这些食物来补充。"
杜瑞霞│新里程安钢总医院
2023/05/03收听(44410)
"女性每个月来月经都会导致一部分体内血液排出体外,女性在日常生活中要注意补血,多吃补血的食物,不过不建议在来月经的时候补血,最好在月经完全干净之后再考虑补血,常用的补血食物就是红枣。另外,也可以多吃猪肝、瘦肉、樱桃、菠菜,都会起到相应的补血作用,在月经干净之后最好是吃这些食物补血。在月经干净以后可以用鸡蛋、红枣、桂圆、红糖一起煮水喝,坚持2-3天的时间,每个月都坚持这么长时间,对女性的身体健康会起到非常好的作用,既补血又补钙、锌,非常好。"
2023/03/16收听(92314)
月经来潮,血液大量流失,导致女性月经后期出现乏力、不愿饮食、面色苍白等,一般可以有以下几种食物... 周阳红│湖南省人民医院 2023/07/18播放(43529)
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周阳红│湖南省人民医院
2023/07/18播放(43529)
如果是贫血想尽快改善,从饮食上有三个关键点,第一个要有充足的能量,就是说每天需要的能量要够,这... 赵妍娟│河南省人民医院 2023/12/06播放(81986)
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赵妍娟│河南省人民医院
2023/12/06播放(81986)
贫血包括很多原因,吃东西会提供很多营养,里面很多成分是造血非常需要的,比如红细胞生成需要的铁,... 赵弘│首都医科大学宣武医院 2023/11/29播放(68696)
贫血包括很多原因,吃东西会提供很多营养,里面很多成分是造血非常需要的,比如红细胞生成需要的铁,...
赵弘│首都医科大学宣武医院
2023/11/29播放(68696)
"贫血是妊娠期较常见的并发症,孕期贫血往往是由于妊娠期的血液稀释,以及胎儿对铁元素的需求量增加引起,因此较多孕妇会出现贫血的症状。贫血一旦发生,要进行铁剂的补充,首先可以通过饮食进行铁元素的补充,含铁较为丰富的食物以动物性的食物为主,主要包括红色的肉类,如牛肉、猪肉、羊肉。还有动物的内脏、动物的肝脏、猪肝等,也是含铁较为丰富的食物。还有动物的血制品,如鸭血等都可以补铁。如果通过饮食补铁效果不好,要进行铁剂的补充,含有铁元素的药物市场上比较多,只要胃肠反应不是很大,吸收较好,通过两周的补铁血清血红蛋白能有效上升,就是补铁有效。"
毛滢│北京医院
2023/12/08收听(74422)
月经周期、月经的量、色都比较正常的情况,饮食没有特殊的注意。但是,如果平常月经量比较大,可以损... 赵甫刚│河北医科大学第一医院 2023/04/01播放(86722)
月经周期、月经的量、色都比较正常的情况,饮食没有特殊的注意。但是,如果平常月经量比较大,可以损...
赵甫刚│河北医科大学第一医院
2023/04/01播放(86722)
"女性在月经后的饮食调理十分的重要,尤其是月经过多的女性。可以在月经干净后的1-5天内,适当的吃一些黄豆、鸡蛋、牛肉、猪肉等食物,来补充身体所需要的蛋白质、铁质和矿物质。富含蛋白质和矿物质的食物有豆类,包括黄豆和黑豆以及奶类、海产品、动物的内脏、瘦肉等。含铁高的食物有鱼、瘦肉、动物的肝、动物血、大豆、菠菜等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收所利用。"
2023/12/28收听(32990)
"女性在月经过后,通常可以适量摄入高蛋白类的食物补充身体的营养。因为在月经来潮期间,会有明显的月经血排出,所以有些女性在月经过后身体会相对比较虚弱,因此需要吃各种肉类,比如常见的精瘦肉、牛肉、鱼、虾等。建议要多吃猪肝、黑木耳、芹菜、血旺等。因为女性月经期间出血就会使身体内的铁元素随之减少,所以才需要多吃含铁高的食物进行补充。女性在月经干净以后都没有任何的不适表现,建议可以开始进行适当的锻炼运动提高身体的免疫力,以免出现免疫力下降而受凉感冒。对于需要进行备孕的女性,还可以服用定坤丹调理助孕。"
2023/02/02收听(90642)
湖北省中西医结合医院 温暖
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