3个月的宝宝一天可以睡16-17个小时。白天的睡眠时间和晚上的睡眠时间、质量有关系。如果夜间睡眠比较充足、质量比较好，可能白天的睡眠时间稍微短一点，如果夜里总是醒、吃奶、睡得不好，可能白天需要睡眠的时间就长一点。

宝宝的月龄越小，相对需要睡觉的时间越长，需要休息的时间也越长。新生儿时期除了吃奶以外，基本上都在睡觉，所以新生儿时期，每天可以睡18-20个小时。稍微大一点的2-3个月时，白天醒的时候就多一点，这时会练习抬头等，会白天有一些运动，家长也会有一些沟通和交流，醒的时间就会多一点。

再大就是5-9个月时，就可以渐渐地区分白天和黑夜，家长也会有意识地慢慢把夜里那顿奶断掉，白天多交流。大一点的就可以练习坐、练习爬，然后多沟通，宝宝也会观察家长说话、行动，也是学习的好机会。所以再大一点到5-9个月，就可以培养宝宝良好的睡眠习惯。