背部僵硬疼痛的原因，主要是由于颈椎病或颈背筋膜炎，从而造成颈背部、胸背部僵硬、疼痛，活动范围受限，影响日常生活。所以一定要注意及时避免过度劳损，增加保护性因素，多做功能训练才能减轻症状。老年人如果出现背部僵硬和疼痛，需要注意心脏疾病，如急性冠脉综合征、心绞痛、心肌梗死等，会造成背部疼痛和僵硬，神经根型颈椎病也会造成背部疼痛。胆囊炎和纵隔肺部疾病，感染或肿瘤，也会造成背部的僵硬和疼痛。一定要注意全面检查，排除诊断才有利于采取合适的治疗方法。
大部分情况下无菌性炎症是最主要的原因，平时要注意不要长时间伏案工作，不要低头屈颈时间过长，不要坐姿不良，可以减少脊背部的负荷，减少损伤，即可使炎症逐渐消退，减轻症状。也应该多做小燕飞或者三点支撑、五点支撑、颈椎操、颈肌康复训练，就能使颈椎、胸椎、周围肌肉力量增加，更好的保护脊柱稳定性，延缓脊柱的退变，即能避免颈背部僵硬、疼痛的症状。所以长时间锻炼养成好的习惯，非常重要。
