北京大学第一医院
骨科
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脊柱侧弯多见于姿势性侧弯，平时坐、站姿势不正，导致可能会出现姿势性的脊柱侧弯。脊柱侧弯后通过牵引治疗效果比较好，可以做引体向上，两只手吊在单杠上，通过重力的作用牵拉脊柱，让它变直，相当于一种运动牵引，这种牵引可以帮助脊柱侧弯矫正。患者可以多趴在床上练小燕飞的动作，头和腿两头翘，锻炼背部的肌肉，肌肉强壮后会帮助纠正脊柱的侧弯。
老年人出现退变性的脊柱侧弯，要根据侧弯突出一侧做相反的侧弯动作，帮助纠正侧弯，避免发生侧弯进一步加重。对于严重的脊柱侧弯，可能功能锻炼效果较差，需要手术进行干预治疗。
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每个患者脊柱侧弯的类型、程度、年龄、发育等情况都不同，应该具体问题具体分析。所以，一般建议患者... 王亚寒│河南省人民医院 2020/08/03播放(82228)
每个患者脊柱侧弯的类型、程度、年龄、发育等情况都不同，应该具体问题具体分析。所以，一般建议患者...
王亚寒│河南省人民医院
2020/08/03播放(82228)
"患者脊柱侧弯，可以做以下几种运动：1、病人站立位，由脊柱凹侧向脊柱凸侧做旋转练习，每天从数百次逐渐增加到数千次，一个月为一疗程，3-6个月可以见到治疗效果。2、患者可以吊单杠，进行脊柱的各方向活动，增强脊柱周围肌肉力量，同时也能发挥脊柱拉伸的作用，对脊柱侧弯纠正有治疗作用。因此，脊柱侧弯患者可以采用以上训练，也可以配合小燕飞训练和山羊挺身训练，增强脊柱的稳定性，恢复脊柱的生理曲度。经过积极的治疗，能够使脊柱侧弯得到一定程度的改善，但是如果已经形成骨骼的明显改变，则症状缓解不会令人满意，还需要考虑手术治疗。"
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2021/06/18收听(46878)
"各种运动都有助于排便，如慢跑或快跑、散步、游泳、太极拳、俯卧撑，以及仰卧起坐、引体向上、双杠、体操、健美操、广场舞，还有瑜伽、乒乓球、篮球、羽毛球、足球、骑自行车和腹部按摩等。通过这些运动可以加速胃肠蠕动，使肠道内的废物和粪便逐渐向下排泄，最终排出体外。患者可以根据不同的年龄和身体状况，选择不同的锻炼方式。另外有些人因为饮食较油腻、较硬，会导致腹痛、饱胀等表现，通过适当的饭后锻炼，可以使症状逐渐减轻。饭后半小时通过适当的慢跑，可以起到增加胃肠蠕动的作用。刚吃完饭后出现胃不适时，通过慢走也能改善症状，走路时要大大甩开手臂，所以有助于排便的运动如上所述。"
江雪梅│海南省人民医院
2020/12/24收听(59028)
饭后运动的确有助于胃肠道动力的加强，也有助于消化，但是饭后运动应该要有一个度，不能无限增加饭后... 张昊│河南省人民医院 2023/04/03播放(46000)
饭后运动的确有助于胃肠道动力的加强，也有助于消化，但是饭后运动应该要有一个度，不能无限增加饭后...
张昊│河南省人民医院
2023/04/03播放(46000)
"脊柱侧弯的患者适合做运动主要是能够加强胸背肌、腰背肌的动作，比如小燕飞、平板支撑、三点支撑或者五点支撑。前两组动作主要适合于刚开始锻炼的人，做起来相对简单，后两组动作主要适合于熟练者，对腰背肌肉力量的要求比较强。如果日常生活当中有比较宽裕的时间，每周进行3-4次游泳也比较有好处。在这里需要注意，脊柱侧弯如果是在未成年之前一定要定期到医院进行相关的影像学方面评估，判断是否存在需要佩戴矫形支具以及支具是否起效及时调整的问题。如果成年以后脊柱侧弯的角度在30度或者35度以下，不需要干预，一旦达到35度以上，只能通过手术来治疗。"
孙英飞│中日友好医院
2021/02/16收听(62130)
"吃饭后通过慢跑、腹部按摩、慢走等方式能有助于食物消化。部分人因为饮食较多油腻、坚硬、难以消化的食物，会导致饭后上腹部疼痛、饱胀等表现，通过饭后适当运动可使症状逐渐缓解。吃完饭半小时以后，通过适当的慢跑，可起到增加肠胃蠕动的作用，对于食物的消化也有一定帮助。胃部出现消化不良时，可适当的进行腹部按摩，通常先把双手搓热、从上到下、从左到右，按照顺时针的方法按摩，能促进局部的血液循环，并能帮助肠胃蠕动有利于消食。刚吃完饭后出现胃部不适时，通过慢走也可以改善症状，走路时要把胳膊大幅度甩开，也可起到增加肠胃运动的作用，也有利于身体的健康和营养的吸收。"
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2020/02/03收听(23638)
"女孩脊柱侧弯适合做的运动有跳舞、瑜伽，这两种运动对于放松腰椎部的肌肉有很大的帮助，同时可以根据侧弯的角度做不同的动作。也可以进行游泳，因为游泳的时候全身肌肉处于放松的状态，经常游泳会增加腰背部和腹肌的力量，对于稳定脊椎有很大的帮助。同时也可以做矫形操，可以在康复师的指导下做。平时也可以做做腰背肌的锻炼，比如平板支撑、小燕飞和拱桥运动，还有仰卧直抬腿的锻炼，这些对于矫正脊柱侧弯都有很大的帮助。患者也可以吊单杠，因为吊单杠的时候身体完全下垂，可以调整身体的力线，起到矫正脊柱侧弯的作用，还应注意改变不良的站姿和坐姿。"
李明辉│武汉市第五医院
2020/07/27收听(55890)
"脊柱侧弯患者能做的恢复运动包括腰背肌、胸背肌的功能锻炼，还有左右侧屈的功能锻炼、引体向上或者单杠锻炼，单杠或者引体向上主要是通过身体的自身重量来达到脊柱的牵拉的作用。腰背肌胸背肌的锻炼，包括小燕飞、平板支撑、三点支撑或者五点支撑，是加强后面的肌肉力量，能使脊柱得到稳定性的加强，有利于延缓它的进展，左右侧弯的运动，比如脊柱是存在左侧突，可以进行向左的运动，有利于减少侧突发展。日常生活当中脊柱侧弯如果没有症状或者轻度的侧弯，平时工作当中不需要特别注意，在晚年或者中老年的时候要积极预防骨质疏松，当随着年龄增加，出现退行性脊柱侧弯，逐渐发展严重时，还有出现症状的时候需要手术来进行矫形。"
2021/03/10收听(92886)
做完碎石术以后，更有利于结石排出的运动具体如下：1、首先建议病人适当活动，比如行... 董锐│武汉市汉阳医院 2020/12/15播放(60536)
做完碎石术以后，更有利于结石排出的运动具体如下：
1、首先建议病人适当活动，比如行...
董锐│武汉市汉阳医院
2020/12/15播放(60536)
"腰椎间盘突出是因为髓核通过纤维环的破裂处突到后纵韧带的皮下，从而对神经和硬膜囊及周围组织产生压迫，出现的无菌性的炎症，从而引起的腰腿疼痛。所以在治疗的时候，如果通过运动康复，就要尽量保持腰椎的生理曲度向前凸，因为椎间盘突出是向后凸出，所以需要做反方向的运动。尽量要做三点和五点的功能锻炼，使腰椎前凸，也可以做脊髓拱桥的功能锻炼，使腰椎也向前凸，也可以通过搭杠的腰背部向前曲的一种训练。尽量保持腰椎的前凸，不要去做屈曲的动作和蜷卷的动作，以免使腰椎间盘突出，腰椎不稳的现象加重。"
李伟雄│娄底市骨伤医院
2018/06/04收听(94162)
腰椎间盘突出症确诊后，需行保守治疗或手术治疗，症状减轻或消失后，可行康复训练，如运动训练。运动... 张凤山│北京大学第三医院 2018/07/05播放(96284)
腰椎间盘突出症确诊后，需行保守治疗或手术治疗，症状减轻或消失后，可行康复训练，如运动训练。运动...
张凤山│北京大学第三医院
2018/07/05播放(96284)
高弓足在矫形手术在3个月以后，可做脚尖着地站立，用脚尖负重，不停做提脚后跟动作，半年以后可以做... 徐林│滨州医学院烟台附属医院 2020/12/14播放(94898)
高弓足在矫形手术在3个月以后，可做脚尖着地站立，用脚尖负重，不停做提脚后跟动作，半年以后可以做...
徐林│滨州医学院烟台附属医院
2020/12/14播放(94898)
椎间盘突出通常通过做运动很难恢复，但是做某些运动可能有助于减轻椎间盘突出的症状，比如躺着的时候... 陈增淦│复旦大学附属中山医院 2023/12/21播放(34048)
椎间盘突出通常通过做运动很难恢复，但是做某些运动可能有助于减轻椎间盘突出的症状，比如躺着的时候...
陈增淦│复旦大学附属中山医院
2023/12/21播放(34048)
"腰椎间盘突出可以做一些动作，能够明显的缓解椎间盘突出的症状，例如小燕飞的动作、游泳等，可以加强腰背肌的力量。对于程度较轻的患者，可以采取理疗、热敷、烤电、针灸、功能锻炼等方式进行保守治疗，通常需要加强腰背肌肉的力量，行小燕飞的动作或者从事游泳的锻炼均可使腰背肌肉得到加强，使症状得到缓解。腰椎间盘突出是常见的一种好发于中老年人群的退变性疾病，受退变、劳累、外伤、遗传等因素影响，年轻患者出现腰椎间盘突出的几率也在增加，通过CT、核磁共振可以明确椎间盘突出的部位以及严重程度。"
吴涛│河北医科大学第三医院
2021/05/29收听(68746)
非结构性脊柱侧弯的恢复，如果是姿势性的就做相应姿势改变；如果是椎间盘突出引起脊柱侧弯就要做椎间... 潘星源│山西省中医院 2019/11/29播放(84574)
非结构性脊柱侧弯的恢复，如果是姿势性的就做相应姿势改变；如果是椎间盘突出引起脊柱侧弯就要做椎间...
潘星源│山西省中医院
2019/11/29播放(84574)
对于脊柱侧弯，初期可以进行相应功能锻炼，尤其是吊单杠、游泳等都可以有效维护颈项肌或腰背肌稳定性... 黄术│湖南省人民医院 2021/05/11播放(72314)
对于脊柱侧弯，初期可以进行相应功能锻炼，尤其是吊单杠、游泳等都可以有效维护颈项肌或腰背肌稳定性...
黄术│湖南省人民医院
2021/05/11播放(72314)
"脊柱侧弯的患者在日常、工作、学习、生活当中，不能让脊柱长时间处于高负荷状态，不能让脊柱长时间处于不正确的姿势，不能让脊柱遭受急性的外伤，这些都对脊柱没有任何好处。长时间的高负荷，容易导致脊柱周围的韧带、筋膜、肌肉失去保护作用，容易造成脊柱的不稳，会产生脊柱侧弯加重的情况。同样道理，脊柱遭受到急性外伤会破坏脊柱的稳定性，从而造成脊柱侧弯的加重。日常坐卧立行的姿势也非常重要，比如有些患者习惯偏身的站立，或者坐卧的姿势常常是拧着身子不正常，这些都容易导致脊柱侧弯的加重。"
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2020/07/30收听(39462)
"脊柱侧弯的检查一般包括影像学方面和神经方面的问题，影像又包括脊柱的X光片，正侧全长或者是左右的半定向，还有过伸过屈位，以及下肢的全长像，还有相应部位的CT或者核磁共振，明确脊髓受压的情况，甚至可以进行脊髓的造影、肌电图的检查。所有的这些都是为了手术治疗，提供价值的参考，包括融合的角度、矫正多大度数以及矫正的部位等。治疗一般包括手术治疗和非手术治疗，非手术治疗主要适用于保守治疗，轻度的脊柱侧弯或者不能手术、不能耐受手术的患者，包括引体向上或者拉单杠，利用自身的重力达到矫正畸形的目的。平时也注意睡姿或者坐姿，多做有利于加强肌肉力量、胸背肌肉力量、腰背肌肉力量的动作，也非常有利于预防进一步进展。"
2021/03/09收听(76744)
有助于儿童增高的运动为拉伸运动，可以使椎间隙增宽，包括跳绳、打羽毛球、篮球、游泳、引体向上，均... 姚友东│鄂钢医院 2018/06/28播放(83400)
有助于儿童增高的运动为拉伸运动，可以使椎间隙增宽，包括跳绳、打羽毛球、篮球、游泳、引体向上，均...
姚友东│鄂钢医院
2018/06/28播放(83400)
"脊柱侧弯其实就是脊柱整个一个三维的畸形，胸椎、腰椎，还有颈椎都可能发生畸形。在没有僵硬之前，它的柔韧性应该还好，但是随着侧弯的进一步发展，关节发生变形之后，椎体发生旋转之后，胸廓发生畸形之后，它的柔韧性就差一些，一般有些剧烈活动就可能难以代偿。像侧弯的孩子，心肺的储备功能比较差，所以像一些剧烈的活动，踢足球、打篮球，这种剧烈对抗的活动不宜参加，他平时适合做的运动，就是柔和的活动，像游泳、慢跑、骑自行车等等情况。就是要明白一点，侧弯的孩子、侧弯的成人的心肺储备功能比较差，剧烈的活动尽量避免。\r"
康辉│中国人民解放军中部战区总医院
2017/09/20收听(50284)
哈尔滨市第一医院 张维嘉
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上海第九人民医院 富灵杰
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