中南大学湘雅医院
骨科
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脚骨折了在家可以做哪些运动，如比较轻微的骨折，做了石膏或者是支具保护，通常可以进行一些非负重的锻炼，可以躺着做下肢抬高试验，来恢复大腿肌肉。也可以坐在床边进行屈伸膝锻炼，以活动膝关节，锻炼大腿肌肉。或者也可以活动踝关节，踝泵的作用让肌肉主动收缩，促进血液回流，加快组织肿胀的消退。
另外，根据脚骨折的部位不同，也可以进行一些上肢力量的训练。然后还可以在扶拐下早点下地，进行对侧肢体的康复锻炼，这样有利于防止骨折并发症的形成。
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适合在家里做的减肥运动，个人以为深蹲运动是最好的选择，深蹲的动作要领是收紧腹部，臀部紧张，腰背平直，脚尖与膝盖保持同一方向，膝盖不要超过脚尖，大腿与地面保持平行。深蹲的好处非常多，除了可以减肥、消耗脂肪之外，还能提高男性的性功能，特别可以促进睾丸分泌，深蹲可以保证性生活的质量。深蹲还可以改善心脏功能，锻炼平衡力，延缓衰老，使腿部肌肉发达，有利于防治心脑血管疾病。深蹲的运动量由浅入深，由易入难，不要急于求成，减肥是一个长期过程，重在坚持。
张天鹏│鸡西市人民医院
2023/08/11收听(23508)
"家庭运动减肥，如果有条件可以借助健身器材，例如跑步机等设施。没有健身设备，适合居室减肥的运动有仰卧起坐、跳绳、俯卧撑、深蹲起立、原地踏步跑等方式。可以根据自己的肥胖类型选择合适的减肥方法，全身性肥胖每天坚持跳绳或者原地踏步跑一小时为宜。如果是上肢肥胖为主，则可以每天做俯卧撑100个以上，有比较理想的减肥效果。下肢肥胖则可以选择深蹲起立，不过这种运动要注意控制速度，动作幅度过大、过快容易损伤膝关节。腹型肥胖则以仰卧起坐为宜，每天坚持50-100个仰卧起坐，对腹壁脂肪和腹腔内脂肪的消耗有明显作用。"
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2023/10/12收听(66852)
"很多人认为在家里就可以做醋酸白试验，认为可以使用白醋，或者是食用醋进行涂抹于皮肤的一些皮损部位就可以观察了。实际上这种方法是错误的，因为醋酸白试验使用的原料，必须是医用醋酸，而并不是家里的食用醋，那样根本没有任何的鉴别价值，而且需要医生涂抹，应该由医生来观察它的反应。一般醋酸白试验主要用于鉴别生殖器部位的尖锐湿疣，如果尖锐湿疣遇到医用醋酸，可能会导致局部的血管收缩，从而出现疣体部位的苍白反应，所以这时就认为是醋酸白试验阳性。但是使用食用醋或者是家里的白醋，是不可以做这个试验的。"
许光仓│镇江市中医院
2023/08/24收听(300)
"家里边有氧运动的方法有很多，最常用的是在跑步机上跑步，还有跳绳、女性喜欢的舞蹈，都属于有氧运动，舞蹈节奏相对快一点，还有男性喜欢的武术，都属于有氧运动。有氧运动的训练要注意方法，之所以叫有氧运动，就是因为在运动过程中会消耗氧，氧要跟的上。如果一开始强度很大，氧供跟不上，自然会转变为无氧运动，所以机体的有氧运动一定要热身，一定要慢慢的开始，保证机体足够的氧供，才能维持有氧运动。时间长了有氧和无氧就会掺杂在一起，慢慢变成无氧，所以在家里有氧运动的热身很重要，前奏很重要，要慢慢的增加运动强度，都能保证机体的氧供，能够保证运动在有氧状态下进行，保值有氧运动继续。有氧运动对于促进血液循环、促进新陈代谢、促进机体有毒物质的排放比较有好处，和增强肌体力量的训练不一样。所以建议平时多做有氧运动，对身体很有好处。"
江水华│无锡市同仁康复医院
2023/12/08收听(49198)
"在家做艾灸，也是一种自我养生的方式。家里要找通风环境好的地方，不能非常密闭，艾烟就排不出去，艾烟过浓，时间过久的在浓烟环境下，对人体也不是一件非常好的事情，首先环境要好。在家艾灸要找准穴位，比如三里穴，要找准逐渐做艾灸，艾灸的时间控制在一个穴位15分钟左右，10-15分钟就可以。一定要切记不能烫伤，因为在家做，可以做得比较频繁，所以一次不用做大量，靠小量的积累才能取得的效果。另外就是配穴位，什么样的病症应该用什么样的穴，适合不适合。这是很专业的问题，可以问问医生，如果病情有变化，穴位要加减，比如有热了，就不能做，它治疗虚寒证。因此，如果有症状变化，一定要请教医生，看有什么样的穴位变化。"
杜琳│北京中医药大学东直门医院
2023/04/30收听(80038)
雾化治疗是治疗呼吸系统感染性疾病最常用的手段，在医院和家庭都可以采用。雾化治疗配药主要以糖皮质激素为主，药物包括布地奈德混悬液。如果哮喘病人有明显的气道反应性加重，出现喉中哮鸣有声、动则呼吸困难，可以在吸入糖皮质激素，如布地奈德的基础上加用β受体激动剂。常用的有沙丁胺醇混悬液、特布他林混悬液，两种药物可以有效缓解支气管痉挛平滑肌，迅速改善胸闷、气短、哮喘的临床表现。所以在家做雾化选用的是糖皮质激素单用，或者与β受体激动剂联合使用的方法尽快缓解病情，改善呼吸道胸闷、气短一系列症状。
王俊峰│西南医科大学附属中医医院
2023/01/05收听(42098)
艾灸可以在家中做，艾灸是中医外治法，靠燃烧艾草产生的温热感治疗疾病。艾灸主要具有温中补虚、温经... 张章│北京中医药大学东直门医院 2023/06/21播放(66872)
艾灸可以在家中做，艾灸是中医外治法，靠燃烧艾草产生的温热感治疗疾病。艾灸主要具有温中补虚、温经...
张章│北京中医药大学东直门医院
2023/06/21播放(66872)
"自己在家可以通过如下几种方法来进行牵引。第一、患者可以采取吊单杠的方式来进行牵引。患者可以在过道上安装简易的单杠，或者是找比较坚硬的横杠来进行持续的垂吊。通过这种方式能够起到有效的牵引作用。这种牵引适合肩背部以及腰骶部位的牵引。第二、患者可以采取充气式的方式来进行牵引。此时患者需要找充气式的颈托，安放位置正确之后缓慢的进行充气。这种方式适合对颈椎的牵引。不过建议患者在充气的过程中，保持充气的压力不要过高，以防引起相关的损伤。第三、患者可以采取倒立机来进行牵引。建议患者一定要将自己的身体固定好再进行倒立。通过这种倒立的方式可以对腰部、背部以及颈部起到有效的牵引作用。"
方大正│济南市中西医结合医院
2023/12/05收听(35596)
"脚骨折后需要注意选用恰当的固定方式以及早期功能锻炼，当脚产生骨折后，根据骨折对位、对线的情况决定做保守治疗，还是手术治疗。如果选用保守治疗就需要使用牢靠的石膏外固定，在石膏固定后应该早期做关节的功能锻炼，指不固定的关节功能锻炼。脚骨折后会将脚和踝关节都固定，所以要早期做膝关节和髋关节的功能锻炼以及肌肉锻炼，防止肌肉萎缩。另外，如果是选用手术治疗，由于在手术后有了坚强的内固定，所以可以早期做踝关节、足趾以及髋、膝关节的功能锻炼，并且还可以早期做肌肉的力量训练。"
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2023/05/07收听(40460)
弱视是指孩子的眼球在发育过程中没有得到合适的光刺激，影响其眼球发育，使视力没有达到正常范围，所... 黄映湘│首都医科大学附属北京友谊医院 2023/11/29播放(32804)
弱视是指孩子的眼球在发育过程中没有得到合适的光刺激，影响其眼球发育，使视力没有达到正常范围，所...
黄映湘│首都医科大学附属北京友谊医院
2023/11/29播放(32804)
腰椎间盘突出指腰椎间盘突出症，会引... 富灵杰│上海交通大学医学院附属第九人民医院 2023/04/20播放(30231)
腰椎间盘突出指腰椎间盘突出症，会引...
富灵杰│上海交通大学医学院附属第九人民医院
2023/04/20播放(30231)
女性停经之后，如果诊断出是妊娠，有两种方式可以进行终止妊娠，一种是手术，即人流手术终止妊娠，还有一种就是药物流产。很多女性都问药流是否能够在家中进行，这有一定危险。因为怀孕之后有很多女性并不清楚是宫内妊娠，还是异位妊娠。如果异位妊娠就有破裂出血休克的可能，即使是宫内妊娠，进行药物流产会出现流产不全的情况，如果出现流产不全就会出现阴道大量出血，短期之内就可以出现休克危及生命，所以药流在家中做是不安全的。
梁旭东│北京大学人民医院
2023/05/10收听(41640)
在家进行腹膜透析应该准备的条件如下：1、单独的空间：需空气流通、阳光充足； 马迎春│中国康复研究中心北京博爱医院 2023/09/01播放(90340)
在家进行腹膜透析应该准备的条件如下：
1、单独的空间：需空气流通、阳光充足；
马迎春│中国康复研究中心北京博爱医院
2023/09/01播放(90340)
"至于小孩弱视可不可以在家治疗，实际上弱视本身在医院里才能确诊。另外，到医院确诊以后医生会给治疗方案，治疗方案肯定是需要家长密切配合、监督执行的。如果因为很多原因不能在医院里按时、按点治疗，大夫会指导你在家里怎样做训练治疗，会制定详细的方案，可以按方案在家里执行，但是一定是在医生的指导下，同意你在家里治疗的情况下，在家里是可以接受治疗的。一定要按时到医院里复查，因为小孩弱视治疗的窗口期就几年，学龄前治疗效果是比较好的。如果孩子上学以后，治疗效果本身就差了很多，再加上孩子上学时间就更加难以控制了，所以一定要抓紧时间，不要错过了时间的治疗期，如果错过了这个时期就会造成终身的遗憾。"
施爱群│中日友好医院
2023/08/08收听(24608)
"在临床上可以告诉患者经常做一些正确的、科学的运动，有助于人体长高。比如可以嘱咐病人做单杠拔伸法，具体的做法是嘱咐病人，双手握住单杠，身体缓慢做引体向上的动作，坚持10-15秒，每天可以做3-4组，每组做8-10个就可以。通过这样的运动可以使腰部韧带得到拉伸，提高局部肌肉、韧带的弹性和韧性，有助于人体长高。另外还可以告诉患者经常参加游泳、打羽毛球、打篮球等运动，都可以刺激局部骨骼生长发育使病人的身体逐渐长高。"
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/11/23收听(28968)
心肌缺血是指心脏的血液灌注减少导致心脏的供氧减少，心肌能量代谢不正常，不能支持心脏正常工作的一种病理状态。对于心肌缺血患者要避免过重体力劳动或突然用力，饱餐后不宜运动。适量的运动可促进心肌侧枝循环的建立运动，应根据各人自身的身体条件、兴趣爱好进行选择，要量力而行。对于心肌缺血患者的运动需要注意做准备活动，即热身运动，舒展筋骨持续5-10分钟，让肌肉能够很好适应接下来的运动强度，预防意外发生。训练阶段包含有氧运动、抗阻运动、柔韧性运动，其中以有氧运动为主，老年患者因加强平衡性的训练。有氧运动可通过步行、骑自行车、慢跑、游泳等方式进行，抗阻训练也就是无氧运动，可以做俯卧撑、杠铃等等，用力时呼气，放松时吸气，避免憋气。
刘涛│湖北省中医院
2023/09/11收听(79352)
对于肾结石的患者，一般医嘱要求多饮水、多排尿、多运动，在大量饮水的基础上配合运动，可以使部分小的结石排出体外，减少或者杜绝梗阻的发生，常常采用的运动方式比较好的就是跑步和跳。跑可以采用慢跑，长期进行，而跳的运动有跳高、跳远和跳绳，尤其跳绳可以促进结石的排出。但是再运动的过程中一定要注意结石不易过大，不可有心脏问题。
智淑清│内蒙古医科大学附属医院
2023/10/04收听(45874)
"运动当然什么时候做都可以了，但是由于现代人工作和学习的要求，可能很多人会选择早上和晚上进行运动，这两个时间段应该是一个很好的运动的时间，个人会对早上和晚上的运动会有不同的要求。早上的时候空气比较清新，人的精神比较饱满，更推荐进行有氧运动，包括慢跑、游泳或者其他运动，可以不用出大量的汗，可以不用过度的劳累，因为可能还要迎接一天的工作和学习。晚上更推荐无氧的运动，包括快跑、举重、俯卧撑等等力量训练，这个时候可能效果会更好。当然，临近睡觉的时候不建议运动，比如夜跑，不但不安全，而且进行大运动量的训练会引起入睡的困难，也不建议进行大运动量的训练。所以运动什么时候做，还是要根据个人时间要求来进行。"
张亮│辽宁省人民医院
2023/03/10收听(30324)
"滑膜炎患者可以做有氧运动，比如患者可以骑单车、游泳、平地散步或者打太极等活动，这样不会增加对关节的磨损，同时还保持了关节一定的活动度。滑膜炎产生的原因有非常多，主要根据病因治疗，抑制滑膜炎的产生，将来任何运动都能够做。临床上比较常见的滑膜炎包括退行性，也叫原发性，它是与原发关节炎相关，还有创伤性滑膜炎、风湿性或类风湿性滑膜炎、痛风性滑膜炎，所有的这些都能够造成滑膜炎的产生。临床比较常见的就是退行性滑膜炎，主要是由于关节的不稳定、年龄退化造成。治疗主要还是应用非甾体消炎镇痛药物来消除炎症，加上氨糖类药物来促进滑液的分泌、抑制炎症的产生，必要的时候可以加用护膝、支具等，来减轻外界的应力刺激。痛风性滑膜炎主要还是控制尿酸的水平，风湿性或类风湿性滑膜炎主要是应用免疫制剂来控制体内的炎症免疫反应。"
孙英飞│中日友好医院
2023/10/02收听(76486)
"腰椎间盘突出不适合久坐或久站，因为腰椎承受的压力比较大，不能做经常弯腰的动作。可以做腰背肌的锻炼，比如小燕飞、平板支撑、五点支撑、仰卧直抬腿锻炼，都可以在家做，每天坚持做两次，一次做半小时，可以增加腰背肌的力量，稳定腰椎，缓解腰部的疼痛。可以到户外的运动，比如打羽毛球、打篮球、倒走、游泳，尤其是仰泳，还可以做比如跳绳、踢毽子、打太极拳。锻炼时适度，不引起腰部和腿部的疼痛为度，通过科学的锻炼腰椎间盘突出的症状会明显的缓解，生活质量改善。"
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2023/03/30收听(99812)
湖北省中西医结合医院 温暖
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