补钙会便秘吗_有来医生

杨云
主任医师

银川市中医医院

肛肠科

补钙会便秘吗

2019-07-31 17:48播放 :

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视频内容

科学合理的补钙一般不会有便秘发生。根据中国营养学会推荐，成人每天补钙量摄入量应该在800mg，绝经后以及50岁以上的老年人每天需要1000mg。每天通过膳食补钙有些不足，通常建议额外的进行400-600mg左右钙量摄入。个别人服用钙剂后会有大便闭结等情况，主要是服用钙剂后，抑制肠蠕动，使粪便含水量明显减少，如果出现这种情况建议患者采取分次、少量服用钙剂的方法，同时也建议多吃纤维饮食，比如谷物、蔬菜、水果、多饮水，养成良好排便习惯。建议成人，尤其是本身有便秘的患者，饮水量一般为3000-4000ml，也就是矿泉水瓶子6-8瓶。有些患者觉得喝的水已经很多，但其1天的饮水量也就是在1000-2000ml，这样不足以促进排便，所以饮水量非常重要。

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补钙会便秘吗

"经常口服钙片部分患者会出现便秘，钙片属于碱性物质，与胃中的胃酸中和会刺激胃肠黏膜，引起胃部不适，部分患者会出现便秘、反酸、嗳气等相关症状。目前常用的钙剂有碳酸钙、氯化钙、磷酸钙还有葡萄糖酸钙。如果过量服用，还会出现高血钙，比如高血钙引起的肾功能不全等，还会有部分患者出现肾结石。另外，长期大量服用会出现反跳性的胃酸分泌过多。所以补钙要掌握适应症，掌握适合的量。补钙期间要避免吃菠菜、竹笋、洋葱、山楂等含草酸比较高的食物，以免影响钙的吸收。若实在不能适应钙片，可以建议加强食物中的补充，如动物的肝脏、虾皮、芝麻、芝麻酱、牛奶，各种豆类以及坚果类含钙都非常丰富，并且有利于人体的吸收和利用。"

语音时长01:36''

张燕│解放军联勤保障部队第988医院

2021/06/19收听(75408)

补钙会便秘吗

钙本身不会引起便秘，反而可以促进肠道平滑肌的收缩，从而促进肠蠕动，改善便秘的症状，但是口服钙片则会出现便秘的不良反应。这是因为钙口服之后进入肠道，仅有少部分被吸收入血，而大部分的钙都通过粪便排出了体外。在肠道当中，钙剂可以与食物残渣当中所含有的草酸、磷酸以及一些脂肪相结合，从而形成钙盐，钙盐是一种比较稳定的物质，质地较为坚硬，且不溶于水，难以被人体吸收，还可以抑制肠道的蠕动，使粪便在肠道长时间的停留，肠道进一步吸收其中的水分，故而会出现大便的干结。所以补钙出现便秘，是最常见的不良反应，也是不可避免的不良反应。

语音时长01:15''

方昆│山东青岛中西医结合医院

2019/07/16收听(98692)

补钙便秘的方法

钙片中所含的碳酸钙在胃酸的作用下，最终会形成磷酸钙，会抑制肠道的蠕动，引起便秘。如果补钙出现了便秘，可以通过以下方法缓解：1、减少用量，可以将钙片的剂量减到药品说明书上最小的剂量。2、每天喝一杯酸奶，不仅能够促进钙的吸收，还可以增加肠道的蠕动。3、要多吃粗粮和杂粮，多吃含有纤维素多的蔬菜，要多喝水，预防大便干燥，在早饭前或者起床后喝一杯凉开水，有轻度的通便作用。4、可以多运动，比如快走或者慢跑，也可以增加胃肠道的蠕动，缓解便秘。5、在选择钙片时可以选择钙镁片，钙在引起便秘的同时，镁会引起轻度的腹泻，正好可以抵消，而且不影响钙的吸收。

语音时长01:17''

马春花│聊城市第二人民医院

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新生儿补钙需要补钙吗

"新生儿补钙是很多宝妈比较疑惑的问题，对于新生儿宝宝是否需不需要补钙，要结合宝宝的具体临床表现而定的。如果宝宝有缺钙的表现，那么可以随时给宝宝补钙。如果宝宝缺钙的症状不明显，可以暂时不用补。新生儿宝宝缺钙常见的症状可以表现为易激惹、易哭闹、多汗、头发比较稀疏等。如果宝宝睡眠不安，稍有动静就四肢抖动，而且经常容易多汗，可以适当的给宝宝补钙。另外，如果宝宝没有缺钙的症状，一般情况下建议等足月宝宝1个月以后给宝宝补充维生素AD，这样也有利于预防缺钙的表现。"

语音时长01:11''

徐桂霞│聊城市第二人民医院

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怎么补钙

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什么补钙最好

"通常补钙的途径有两种，即药物补钙和食物补钙。药物补钙可以选择碳酸钙和乳钙成分的品牌，含钙量较高，效果较好。食物中钙的主要来源为奶类食品，如果儿童每天保证500ml的奶类摄入，例如配方奶粉、纯牛奶、酸奶等，可以保证儿童每天钙的生理需要量。如果某一天奶量摄入不足时，可以临时加服一次钙剂，同时鼓励儿童多摄入其它含钙较多的食物，例如适当加工的豆制品、河虾、紫菜，以及其它深色叶菜等。补钙的同时必须强调充足维生素D摄入，以促进钙能够良好的吸收。"

语音时长01:17''

陈玉松│黑龙江省医院

2018/11/24收听(41016)

应该如何补钙

补钙前要了解机体每天的需钙量，普通人群每天需要800mg钙，骨质疏松的老年人以及青少年在身体发...

罗莉│安徽医科大学第一附属医院

2021/05/06播放(83184)

补钙需要注意什么

补钙主要需注意以下几点：

1、补钙时需注意同时补充维生素D以促进钙吸收；

王芳│中南大学湘雅三医院

2021/09/07播放(55454)

什么可以补钙

"补钙根据缺乏程度不同，可以采用不同的方法。轻度的缺钙可以考虑食物补充，鱼虾、鸡肝、牛奶属于含钙量比较高的食品。尤其是乳制品中的钙比较容易吸收，含量也高，可以多吃这些食品补钙。缺钙比较严重需要考虑药物补充，常用的药物有葡萄糖酸钙和碳酸钙等。另外，钙的吸收需要维生素D参与，可以同时吃鱼肝油促进钙的吸收。经常晒太阳有助于体内自身维生素D的合成，也有助于补钙。严重的低钙血症出现了明显的肌肉痉挛、抽搐等症状，食物或者口服药物补充因为见效比较慢，难以很快缓解症状，需要临时静脉应用葡萄糖酸钙等药物缓解症状。"

语音时长01:12''

苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院

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如何有效的进行补钙

现在家长对小朋友的期许比较高，希望小朋友可以健康成长，也不希望在身高方面落后于其他小朋友，所以...

何静│成都市第六人民医院

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如何补钙

最重要的补钙方法是补充钙剂和维生素D，每天常规服用是补钙的关键，对于不同程度的骨质疏松病人，是...

孙旭│北京积水潭医院

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什么补钙最好

补钙最好的方法是通过药物补充，机体补钙常用的是碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等。其实主注元素钙的含...

鲁梅花│首都医科大学宣武医院

2023/08/14播放(42336)

怎么补钙

钙是人体重要的电解质成分，机体绝大部分的钙，都是沉积在骨骼上，而且食物中钙的含量很多，一般不太容易缺钙。钙从肠道入血，需要维生素D的帮忙，维生素D还必须是活性的。平常它属于类固醇类物质，藏在皮肤下，经过太阳照射以后活化，经过肝脏进行第一遍羟化，再经过肾脏进行第二遍羟化，这时变成了双羟D3，才能帮助钙从肠道运到血，再从血沉积到骨头上。一般缺乏的都是维生素D，所以在婴幼儿时期缺钙时，可发生佝偻病。一般医生都是让钙片或者钙剂，跟维生素D和吃，就是这个道理。在成年人发生骨质疏松，也是因为低钙，成年以后骨的钙容易从骨头中析出，所以要增加一些药物，可以查血钙浓度以及骨密度，检测患者是否缺钙，还可以查维生素D3。

语音时长01:31''

张人玲│首都医科大学宣武医院

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怎么补钙

补钙分两个部分，一部分是钙本身的补充，另一部分就是维生素D的补充。维生素D和钙是不可分离的，单...

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如何补钙

"维生素D缺乏是引起佝偻病的最主要原因，缺钙的孩子首先需要补充维生素D3，预防治疗的用量一般是400IU\/d，在夏季阳光充足时，可以暂停或者减量服用维生素D，一般可不加服钙剂，但是如果孩子的乳和乳制品摄入不足或营养欠佳的时候，可以适当补充钙剂和微量营养素。对于已经出现维生素D缺乏性佝偻病的患儿，可以给予维生素D32000-4000IU\/d，连服一个月以后改为每天400-800IU，如果是口服困难或者腹泻的患儿，可以采用大剂量突击疗法，维生素D3一般可以用到2-3岁，维生素D缺乏性佝偻病的患儿，在补充维生素D的同时，可以适当的给予钙剂，同时补充微量营养素，如铁、锌等促进骨骼生长，多晒太阳是预防维生素D缺乏性佝偻病简单而有效的措施，保证儿童户外活动，平均户外活动应该在每天1-2h以上。"

语音时长01:30''

石清照│武汉大学人民医院

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