膝盖酸痛一般都是因为受凉或者髌骨软化原因所造成，膝盖酸痛通常发生在走长时间距离，还有爬楼、爬山，出现一些膝关节前方疼痛。

1、不注意保暖：这种疼痛在年轻人大部分是因为不注意保暖，出现髌骨软化症状。年轻人关节功能非常好，但是因为其软骨的质量较差，所以容易出现磨损、造成疼痛。这种无菌性炎症诱发的原因主要是磨损，所以要注意适当保护，不要过度运动，可以适当跑步；

2、退行性骨关节炎：老年人比较常见的原因主要是退行性骨关节炎，即关节软骨退变，经过长时间磨损后就造成了一些骨质增生、关节间隙变窄，从而发生了这种骨关节炎，也会引起关节酸痛。在受凉、春秋季节容易发生，上下楼时也容易出现，所以大部分骨关节炎都会造成膝盖酸痛。对于此类情况，自身应该注意保暖、避免长距离行走，避免爬楼、爬山，从而使关节得到保护；

3、半月板损伤或者交叉韧带损伤：其所造成的关节不稳定，引起的疼痛要比骨关节炎引起的膝关节疼痛更严重一些，所以应该避免关节外伤，从而使关节软骨减少退变。