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    孩子长身高吃什么好
    2023-04-03 10:56:19播放-
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    孩子长身高吃什么好
    02:48
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    孩子在生长发育的过程中如果想要长得好、长得高、长得壮,原则与宗旨就是不挑食,什么都吃,身体里各种营养物质、营养元素都较为重要,缺一不可,另外微量元素对生长发育、新陈代谢也必不可少。通常不存在某种食物包含所有的营养素,因此需要均衡饮食,具体可分为以下几类:

    1、蛋白质:蛋白质是人体组织细胞较为重要的成分,身体中免疫球蛋白、血红蛋白等都由蛋白质构成,因此需保证其摄入量,可食用含蛋白质较丰富的肉、奶、蛋、鱼等;

    2、碳水化合物:运动、学习等都需要能量,需保证碳水化合物的摄入,可食用米饭、馒头、面条等;

    3、脂类:如植物油、动物肉等,可以稍微吃肥一点;

    4、维生素:可每天食用水果、蔬菜等保证维生素C的摄入,米糠、麸皮、全麦等粗粮里含有丰富的维生素B族,可以适当地食用。另外维生素B6、维生素K等都在肠道内合成,所以还需保证肠道菌群的均衡,必要时可以适量地补充益生菌,同时加强运动、保证睡眠。

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