银川市中医医院
中医推拿科
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按摩小腿之前，首先要确定这个小腿的局部是否适合做推拿，不适合做推拿的情况如局部皮肤有破损，或小腿局部有比较严重的外伤，骨折等情况排除这些以后，可以做小腿部按摩，一般分为三步：1、放松局部肌肉：沿着小腿部肌肉的走行，主要是腓肠肌进行按、揉等手法；2、通过点穴疏通经络：腿前侧可点胃经的足三里，后侧可以点腘窝处的委中，以及腓肠肌肌肉中间的承山穴等，可以达到放松小腿部肌肉的目的；3、用垂直于肌肉纹理的弹拨手法：进行粘连肌肉，肌腱，韧带弹拨放松，这样对小腿部的按摩，放松都有一个非常好的效果。
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"如何按摩小腿：首先，先按摩小腿肌肉最发达的地方及腓肠肌，每条腿按摩3分钟，通过不断捏按等手法，来使小腿放松。另外，延续上面的手法左右拧转小腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断的改变方向以及部位，每条腿坚持3分钟。其次，两手握住小腿大拇指，按住小腿前面的腿骨，从上往下按摩，重复3次。除了拇指，其他手指也要加大按摩肌肉的力度，每条腿按摩3分钟，最后是把拇指放在膝盖上，两手握住大腿的内侧以及周围的肌肉丰隆部位，边按边压膝盖弯，每条腿坚持2分钟，这样可以按摩小腿，达到放松肌肉，促进循环，消除水肿，并燃烧脂肪的效果。"
王小龙│内蒙古医科大学第二附属医院
2023/06/07收听(74360)
"小腿按摩的时候出现疼痛，主要是有三种原因。1、有可能是小腿周围的肌肉和周围软组织有粘连的情况，比如有过外伤或者是局部有过炎症的病灶。这些外伤和炎症病灶在吸收过程当中，就会导致小腿部位的软组织出现粘连，在进行按摩的时候会碰触到这些粘连的组织，特别是在进行弹拨手法时，会导致粘连组织受到牵拉，就会导致按摩时出现疼痛感，2、由于小腿部位有劳损的情况，比如活动过多、过度劳累，就会导致小腿部位逐渐形成劳损，形成炎症病灶，在进行按摩的时候，会感觉到小腿部位有明显酸痛的感觉。3、由于小腿部位有受凉的情况，因为受凉之后，肌肉变得紧张，血循环也比较慢，炎症会有堆积。在进行按摩的时候，会对炎症的病灶产生刺激，就会导致按摩出现疼痛。"
刘继健│济南市中西医结合医院
2023/10/14收听(20092)
"按摩治疗小腿静脉曲张，这种治疗方式目前不是很推荐，因为按摩有可能会导致小腿静脉曲张内膜的破坏，引起血管内形成血栓及静脉炎出现。患者会出现皮温高，局部有质硬的条索、触痛、周围组织红肿这些情况。如果血栓进一步蔓延，沿着深静脉走形，就形成深静脉血栓。但是一旦血栓脱落就会引起肺栓塞，因为血栓会随着血流的方向进入肺动脉，堵塞肺动脉的话可形成肺动脉栓塞，严重的肺动脉栓塞会危及病人的生命。所以如果有静脉曲张，尽量不要采用按摩的方式，可以佩戴弹力袜，这样能够促进静脉回流或者在晚上睡觉时候抬高肢体，这样也有利于静脉血液压力的降低，有利于病情的缓解。"
叶奎│天津市第四中心医院
2023/06/10收听(12916)
临床专科医生不建议小腿静脉曲张患者按摩。因为静脉内有血液流动，按摩时可扩张、充盈交替进行，所以... 蒋劲松│浙江省人民医院 2023/08/04播放(85048)
临床专科医生不建议小腿静脉曲张患者按摩。因为静脉内有血液流动，按摩时可扩张、充盈交替进行，所以...
蒋劲松│浙江省人民医院
2023/08/04播放(85048)
"按摩小腿会出现酸痛的症状，可能是由于小腿肌肉筋膜炎，或者有肌肉的劳损引起小腿肌肉水肿，按摩的时候会出现疼痛的症状。也有可能是由于小腿部位有明显的外伤导致肌肉出现了受伤，在按摩的时候按压损伤水肿的肌肉，会引起局部的酸痛症状。还有可能是由于局部的筋膜炎或者肌肉劳损引起肌肉肿胀，按摩的时候也有可能会出现局部酸痛的症状出现。还有可能是按摩的力量过大导致小腿部位出现肌肉损伤，引起疼痛的症状出现。"
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2023/08/31收听(12056)
" 小腿静脉曲张是不能进行按摩的，按摩不能减轻小腿静脉曲张的程度，也不能够达到有效的治疗。小腿静脉曲张一般主要应用外科治疗的手段，包括小腿静脉曲张高位结扎剥脱手术、局部打硬化剂或者采取目前介入治疗下的射频消融手术、激光手术。通过导丝进入迂曲扩张的静脉内，给予一定量的热能或者微波将血管内膜烧灼导致静脉曲张闭合，达到最终彻底治愈。 因此得了小腿静脉曲张尽量不要采取按摩的方式来治疗，应该积极到正规的血管外科进行诊断，通过诊断分析病情以后找到合适的治疗方案，才是治疗小腿静脉曲张最有效的方法。"
李常月│七台河市人民医院
2023/02/06收听(85256)
"膝盖内侧肌肉丰富处是百虫窝（穴位），用手按或拿的方式，每次至少五次，可以缓解四肢抽搐。对于下肢瘫痪，疼痛可以与委中、足三里配合使用。髌骨内缘韧带下方凹陷是膝眼穴，经常按压推拿，可以治疗下肢痿软、惊风抽搐，每日至少五分钟。膝眼下四横指是足三里，这是人体重要的保健穴位，可以调理脾胃，治疗腹胀、腹痛、呕吐、腹泻。小儿经常按摩推拿本穴，可以消食化积。内踝尖上四横指是三阴交，每日用拇指食指按揉，至少两百次。对消化不良、遗尿、尿痛有一定缓解作用。"
黎艳│南宁市第二人民医院
2023/09/09收听(94840)
"经常按摩小腿的好处有以下几点：1、可以改善脂肪的代谢，促进腿部减肥，能够使小腿形状更好看。2、可以改善循环，特别是对于慢性疾病，包括高血压、高血糖、高血脂，通过按摩小腿改善循环，可以使其症状都得到相应的减轻。3、可以强化胃肠功能，主要在于通过按摩肌肉，可以调节脾胃的状态，对于改善消化不良、治疗便秘都有一定的益处，因为可以促进胃肠的蠕动。4、可以预防疾病，比如下肢动脉出现狭窄、下肢静脉回流出现障碍、出现曲张，这些都可以通过按摩小腿进行调养。"
张天鹏│鸡西市人民医院
2023/10/23收听(40110)
"人老腿先老，保健从腿作起。膝盖内侧肌肉丰厚处是百虫穴，主治四肢抽搐，下肢痿软。按摩、拿捏百虫穴，有通经络、止抽的作用，用拇指按摩，100次以上，常与委中，足三里配伍使用。髌骨韧带外侧缘下的凹陷是膝眼，古人有小儿惊风抽搐，用拇指急掐膝眼的经验。足三里是保健要穴，在膝眼下4横指，可以治疗腹胀、腹痛、呕吐、腹泻、下肢无力，每次至少300次，经常按摩本穴，可以提高免疫力。对于小儿保健，可以跟捏脊，按摩腹部配合使用。外踝尖上4横指是三阴交，主治遗尿、小便不利、消化不良等，按摩本穴每次至少300次，可以疏通血脉，清利湿热，通调水道。"
2023/11/06收听(68518)
"怎么按摩小腿都不可能把小腿瘦下来，瘦不瘦要看局部的构成。小腿是由骨骼和肌肉构成的，能够沉积到小腿的脂肪很少，肥胖导致脂肪沉积大部分在腰部、腹部的多，上臂部也会有，沉积到小腿部的脂肪其实并不多。因此减肥减的是脂，不可能把肌肉削减下去，肌肉削减下去之后就没有运动能力了，因此局部减肥都是无效的。减肥是整体的下降，包括小腿部，如果有脂肪，通过整体的治疗是会下降的，局部减肥都是失败的。因此，无论怎么揉，都不可能把小腿的肌肉揉下去，揉到肌肉萎缩是不可能的。"
杜琳│北京中医药大学东直门医院
2023/06/22收听(76018)
"小腿肌肉酸痛的按摩手法具体如下：一、可以采取滚动的按摩手法，要求患者采取俯卧位，操作者使用自己的前臂，对患者的小腿轻压，通过前壁的滚动对其按摩。二、可以采取点按类的按摩手法，针对小腿可以点按委中、承山这两个穴，另外还可以找到比较疼痛的点进行点按，在点按的时候主要用拇指的指端进行点按，注意手法，不要过重。三、可以采取拿捏类的手法，用拇指和其余四指夹住小腿部位肌肉，轻轻的提起，慢慢的揉搓，再缓慢的放下。四、可以弹拨类的按摩手法，此时要求患者仍然采取俯卧位，之后在小腿摸到一些比较紧张的肌肉线条，像拨琴弦一样，对这些肌肉线条进行弹拨。五、采取牵拉类的按摩手法，通过牵拉患者的踝关节，患者小腿部的肌肉受到拉伸，以缓解疼痛。"
邵庆亮│辽宁省人民医院
2023/01/31收听(23650)
小腿静脉曲张是不建议按摩的，因为按摩不仅不可以缓解静脉曲张的症状，反而按摩会导致迂曲扩张的，静脉内血液进一步淤滞，从而会导致血栓的形成。特别是在外力的作用下，造成曲张静脉内内皮细胞的破坏，而导致内膜下胶原纤维的暴露而形成血栓，同时按摩会导致局部曲张静脉的破裂出血，严重的可导致瘀斑，甚至局部皮肤的红肿、热痛以及皮肤坏死等。对于小腿的静脉曲张可以进行抬高患肢，促进静脉血液回流，减轻静脉压力，可以更好的减轻静脉曲张，同时日常生活中可以配穿弹力袜，特别是对于久站、久坐的人群，如医生、教师、厨师等，可以很好的促进下肢静脉血液回流至心脏，减轻静脉瓣膜周围的压力，对于早期的小腿静脉曲张还有部分逆转作用。
张天华│哈尔滨医科大学附属第二医院
2023/06/30收听(52454)
"小腿放松按摩的方法主要有三种：第一、沿着小腿肌肉的走行进行按揉，能够有效的让肌肉处于放松状态，局部的血液循环加速之后，炎性代谢产物代谢比较快，也能够进一步地有助于小腿肌肉的放松。第二、进行穴位的点按。通过按摩穴位，能够有效的疏通经络、消肿止痛，常用的穴位有小腿前外侧的足三里、阳陵泉以及小腿后侧的委中、承山、承筋，经过按揉之后，能够有效的起到活血化瘀、舒筋通络、消肿止痛的作用。第三、进行小腿部位肌肉、肌腱、韧带的弹拨，通过对肌肉走行位置进行纵向的弹拨，能够有助于松解小腿部位肌肉以及软组织所形成的粘连，粘连松解之后肌肉的活动度更好，能够有助于进一步的放松。"
2023/08/08收听(13360)
"按摩按小腿，患者出现特别疼痛的症状，常见于小腿外伤、肌肉严重劳损等原因，具体如下：第一、小腿外伤：小腿近期受过外伤，肌肉纤维发生撕裂，病人会有内部的肿胀、疼痛症状，按摩时刺激损伤部位会使疼痛症状特别严重。病人此时可以采用冷敷治疗、休息制动，使损伤缓解后再进行按摩治疗。第二、肌肉严重劳损：肌肉内部形成长期的痉挛性硬结，导致小腿肌肉紧张，按摩时刺激着痉挛性结节，也会导致剧烈疼痛症状。如果病人能够坚持按摩，使痉挛性结节逐渐消散，则疼痛症状会逐渐缓解，病人小腿的运动功能也会得到恢复。因此，按摩时按压小腿出现特别疼痛，应根据不同病因去判断。"
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/04/14收听(75346)
小腿肌肉酸痛多在运动后出现，通常是由于运动时无氧代谢产生乳酸，在进行自我按摩之前可以做小腿的拉... 吴昊│海南省中医院 2023/03/08播放(92476)
小腿肌肉酸痛多在运动后出现，通常是由于运动时无氧代谢产生乳酸，在进行自我按摩之前可以做小腿的拉...
吴昊│海南省中医院
2023/03/08播放(92476)
"小腿的按摩手法需要根据小腿所患的疾病，或者所需要想要达到的状态来选择适合的按摩手法。如果因为长时间地久站、久坐或者长时间行走，导致小腿经常出现酸胀乏力，甚至是酸痛症状的。可以应用手法按摩当中的拿捏法，将小腿的肌肉局部使用四指和拇指。当小腿的肌肉，适当提起时适当的揉捏局部，反复进行这个动作可以来促进小腿血液循环、缓解小腿循环障碍的一种常用手法。如果小腿出现了慢性的炎症，例如慢性的筋膜炎可以使用局部的按揉法。首先使用手掌按压住小腿局部的肌肉力度要适中，在同一进行按压、揉捏小腿使局部炎症导致的粘连或者是疼痛症状得到缓解。"
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2023/01/28收听(38390)
"小腿按摩疼痛代表以下情况：1、可能是存在小腿肌肉的慢性劳损，主要是由于小腿肌肉周围软组织和筋膜之间有广泛的粘连，可能是由于外伤或者局部的炎症引起，在按摩的时候会触碰到粘连的软组织，就会引起局部刺激症状，会引起疼痛感。2、要考虑小腿受凉引起，当小腿受凉寒邪入侵的时候，肌肉会变得非常紧张，常常会发生痉挛性疼痛，在进行按摩的时候会对局部病灶产生刺激，从而引起疼痛。"
黄恺│浙江省立同德医院
2023/04/16收听(79086)
"跑步完按摩小腿的方式通常是排酸式的按摩，也就是将小腿内蓄积过多的乳酸尽快排出，采取的方法有顺序按摩法，用热毛巾先在小腿的外侧部热敷，5-10分钟后再进行按摩，顺序是先按摩大腿的大面积肌群，例如股二头肌、股三头肌、股四头肌，经过腘窝的下缘再按摩小腿，分别按摩腓肠肌、比目鱼肌、腘绳肌，先左后右、先前向后、自外向内进行3-5组的按摩，使皮肤微微发热即可停止。按摩后应该进行一定的伸拉运动，才能更好的排除小腿内蓄积的酸性物质。"
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2023/12/25收听(53950)
"按摩小腿不会让小腿瘦下来，当人体长胖时，实际上脂肪是全身分布，但在腰和腹位置相对来说沉积量会多一些。因此，减肥时脂肪量是全身的下降，腰腹维度下降比其他位置相对多一些。但是仅仅考虑局部减肥不会成功，因为生长机制不支持进行局部减肥。小腿部位的按摩不能使脂肪量降低，而且小腿部位主要是肌肉构成占比非常高，仅有微量的脂肪沉积。因此，按摩小腿不能让小腿瘦下来。想瘦下来必须是全身性的脂肪量下降，此时小腿也会有所下降。"
2023/06/07收听(90594)
跑步之后按摩小腿，可以很好的促进该部位的血液循环，让血液把氧气和营养物质补充到该处的肌肉。如果跑步之后不立刻按摩小腿，可能会导致小腿的酸痛而影响活动，会降低小腿的血液循环，所以经常运动的人可以适当的按摩自己的小腿，还有大腿。按摩小腿可以帮助小腿的脂肪减轻，肌肉增加，另外使曲线的更加的好，在跑步过程中可以适当的采用。跑步是健康的运动，通过每天进行45分钟以上的运动，可以保证人体的身体健康，血液循环通畅，可以很好的帮人减轻体重，调节人体的脏腑效果也不错。
2023/09/14收听(55172)
北京宣武医院 李力卓
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