年轻人腿疼、膝盖疼痛的原因如下：

1、大部分情况下是由于髌骨软化症、膝关节半月板损伤，或者前后交叉韧带的微小损伤所造成，由于慢性的磨损、损伤所导致的疼痛。患者应注意避免爬楼、爬山或者频繁进行跑跳、下蹲等，可以减少关节软骨的磨损，从而减轻疼痛；

2、由于发育或者先天遗传因素，部分年轻人在急性运动后出现膝关节前方的疼痛。这种疼痛主要是因为关节软骨的磨损，所以应减少损伤、注意保暖、避免受凉，通过保护关节，从而避免出现滑膜炎造成的疼痛。

关节软骨在上下楼或者下蹲时的磨损较重，所以应该多进行直腿抬高训练，以及少负重的功能锻炼，如慢跑、空蹬自行车、骑自行车、游泳等锻炼。通过控制体重，增加关节周围肌肉韧带的强度，从而保护膝关节稳定性，使髌骨关节在滑动时更加顺畅，使关节使用更加长久。对于年轻人的膝关节疼痛，提示其关节软骨质量一般。因此应该重视治疗和预防，避免进一步加重损伤，使关节韧带结构得以保护，从而减轻腿痛。