备孕吃什么水果_有来医生

赵晓东
主任医师

北京医院

妇产科

备孕吃什么水果

2021-06-23 18:40播放 :

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视频内容

在备孕阶段，各种水果均可食用，但注意各种水果都要适量食用，不能以水果代餐。建议准妈妈可以多吃樱桃类的水果，樱桃升糖指数较低，适宜食用，而尽量少吃西瓜类的水果，这类水果的升糖指数过高。

过量食用水果可升高血糖，甚至导致糖尿病。备孕期是女性的敏感期，应多补充叶酸，目前市面上有成品叶酸，包括以叶酸为基础的复合维生素，在备孕阶段可开始服用。建议至少服用至孕后12周，即孕早期，是胚胎发育的关键时期。多吃叶酸可以预防胎儿畸形的发生，降低胎儿畸形发生率。各种水果都含有较多叶酸，水果也含有较多维生素C，维生素C可促进铁的吸收，对孕期也有很大的帮助。

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备孕吃什么水果好

"备孕期间，只要有营养的食物都可以吃。水果类像苹果、桃、西瓜，都是可以的。桂圆有可能会助湿生热，属于润热的食物，这时要少吃，吃多容易上火。一般的水果都可以适当食用。备孕要想身体好，一定要注意作息规律，千万不能熬夜。如果经常熬夜会引起内分泌改变，导致排卵提前或者错后。备孕可以吃叶酸，怀孕的前3个月开始吃，吃到怀孕的第3个月。男方一定要忌烟、忌酒3个月，这样对精子质量是比较好的。所以备孕期间，男女双方一定注意作息规律，多吃有营养的食物。备孕前一定到医院做优生十项的检测，做彩超和分泌物化验，排除身体各项疾病的情况下可以正常备孕。水果只要有营养的都可以吃，适当吃正常的水果对身体有好处，是没问题的。"

语音时长01:22''

张秀荣│安图县中医医院

2018/06/07收听(298)

备孕不能吃什么水果

备孕期间要注意尽量少吃生冷食物以及容易引起宫缩的食物。比如山楂、桂圆、荔枝等，以防妊娠后而未发现，从而导致可能发生流产的情况。备孕期间需要注意加强营养物质的摄入，营养均衡，尤其是优质蛋白质以及富含维生素、矿物质食物的摄入。以防发生营养不良而影响受孕，还需要注意增强体质、提高免疫力、多休息、避免过度劳累以及熬夜，戒烟戒酒。夫妻双方规律服用叶酸可以有效预防胎儿神经管畸形的情况，必要时可以去医院进行身体的检查，明确有无疾病影响受孕。

语音时长01:16''

杨新鸣│黑龙江中医药大学附属第一医院

2019/06/27收听(69190)

备孕吃什么水果好

备孕期间什么水果都可以吃，目前没有明确指出哪种水果一定有利于胎儿的发育，也没有任何证据证明水果可以导致流产或者胎儿畸形。备孕期间除口服叶酸外还可以吃叶酸含量高的水果，比如葡萄、橘子、草莓、樱桃、香蕉、李子等，此外还有芒果、菠萝中所含膳食纤维、钾、有机酸等营养物质，是孕期吃比较好的水果。芒果具有益胃止吐、帮助消化、生津止渴、润肠通便的作用，通常对于有些孕妇可以缓解恶心、呕吐等早孕反应。如果有糖尿病要选择含糖量低的水果，如柚子、火龙果、苹果、木瓜、猕猴桃等，时间可以选择在两餐之间，总之要多样化、适量的食用水果，均衡摄入营养。

语音时长01:26''

王冬娜│首都医科大学宣武医院

2020/05/27收听(69794)

备孕吃什么水果最好

备孕期间对于水果没有明确的禁忌，只要注意是新鲜的、当季的水果，尽量不要选择通过激素催熟的水果。由于备孕期间需要补充足量的叶酸，所以新鲜的水果及蔬菜都可以多吃。水果建议选择苹果、梨子、香蕉、葡萄、樱桃、猕猴桃、榴莲、西红柿等，不建议选择具有活血化瘀，过于寒凉、燥热的食物及水果，如西瓜、山楂、螃蟹、羊肉、木耳、桂圆、荔枝等，以免怀孕后不知而出现流产先兆。因为水果、蔬菜中的叶酸含量较低，故建议怀孕前3个月通过口服叶酸片来预防胎儿畸形的发生。

语音时长01:11''

孙瑛│哈尔滨市红十字中心医院

2019/06/05收听(54288)

备孕期间吃什么水果好

女性在备孕期间可以适量的多吃水果，能够补充机体所需要的维生素和微量元素。例如苹果，苹果中含有丰富的碳水化合物、黄酮、维生素以及抗氧化剂等，能够帮助女性血液的新陈代谢，对于备孕有一定的好处。也可以多吃芒果，芒果中含有丰富的矿物质、蛋白质、纤维素、脂肪等。对于有备孕需要的女性，能够起到降低体内胆固醇，防止出现心血管疾病的作用。除此之外，可以多吃橘子、柚子等水果，其中含有丰富的碳水化合物、胡萝卜素、钙、镁等营养元素，能够增加女性身体的抵抗力，增加毛细血管的弹性。在备孕期间也可以根据医生指导服用叶酸，能够防止胎儿出现畸形。

语音时长01:23''

鹿志霞│济南市中西医结合医院

2020/02/28收听(76352)

备孕期间吃什么水果好

备孕期间无明确规定进食哪种水果最佳，应适量食用多种水果，如黄瓜、番茄、胡萝卜等，既是蔬菜又可以...

王巧红│郑州人民医院

2018/06/06播放(85364)

备孕期间吃什么水果好

"在备孕期间多吃一点水果，可以补充身体多种的维生素和微量元素。可以多吃一些苹果，苹果当中含有大量的黄酮和碳水化合物以及维生素A、C、E和抗氧化剂，属于温润性的水果，可以促进血液新陈代谢，对于备孕有益处。芒果所含的矿物质、糖、粗纤维、蛋白质、脂肪都十分的丰富。对于备孕期的女性，能够降低胆固醇、甘油三酯，有利于防止心血管疾病。还有橘子、柚子、橙子，这些水果都含有丰富的碳水化合物、胡萝卜素、抗坏血酸，还有钙、镁等营养元素，能够增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性。可以多吃猕猴桃，猕猴桃当中含有丰富的维生素C、胡萝卜素、维生素E和叶酸，能够提高身体抵抗力也有助于将来胎儿的发育。"

语音时长01:28''

杜瑞霞│新里程安钢总医院

2018/09/06收听(50540)

备孕期间吃什么水果好

"备孕期间要注意营养均衡，多吃蛋白质丰富的食品，多吃维C、维生素和矿物质丰富的食品，比如要多吃瘦肉，多吃青菜，而且可以适量吃水果，水果不建议多吃，因为它含糖量太高，如果妈妈基础血糖太高，对小孩非常不利，小孩容易发育过大，甚至产生巨大儿，造成难产，尤其是肩难产等非常不好的情况。各种水果都可以吃，没有哪种水果好哪种水果不好，只是各种水果不太一样，有的水果偏凉性，比如西瓜、梨、山竹等，这样的水果不适合体质偏弱、手脚冰凉的女性。有些水果偏暖，比如榴莲、桃子、杏等，这些水果对于体弱的女性比较实用，但是容易上火，也不宜多吃。"

语音时长01:36''

赵晓东│北京医院

2019/08/14收听(57700)

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王少为│北京医院

2021/06/15播放(81598)

备孕期间吃什么水果促排卵

"备孕期间最好多吃富含维生素C的水果，有利于卵泡生长发育可以促进排卵，维生素C可以促进卵巢对黄体生成素产生反应促进排卵，比如柚子、桔子、柠檬、西红柿、黄瓜等。多吃豆类如黄豆、黑豆、红豆、豆浆、豆腐等，因为食物中含有雌激素，雌激素对促排卵有一定作用，多吃茴香、葵花籽，高蛋白食物如吃鱼虾、瘦肉、鸡蛋等，也可以促排卵，建议定期B超检查看卵泡发育情况，如果有正常卵泡可以及时安排同房。在排卵前后2-3天同房都可以怀孕，备孕期最好不要乱吃药物，也不能过度劳累、剧烈运动，同房后15天左右可以进行早孕检查。"

语音时长01:31''

张佐峰│哈尔滨市第一医院

2019/10/10收听(69590)

备孕吃什么水果卵泡质量好

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徐艳娟│广州市花都区人民医院

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周芸│深圳市罗湖区人民医院

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黄帅│北京医院

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备孕需要吃什么

"备孕期间除了完善身体的各项检查之外，还应该注意饮食搭配，可以多食用含有蛋白质的食物、多种维生素或者含铁、含锌较多的食物，比如多种维生素可以在新鲜的水果、蔬菜中摄取，必要的时候也可以直接食用补充维生素的保健品。含有优质蛋白质的食品，比如蛋类、豆类、鱼类等等。含有铁比较多的是动物肝脏和菠菜，含有锌比较多的是豆类、小米、牛肉等等。排除这些，应该注意避免食用的，比如烧烤、辛辣食物、高脂肪的油腻食物、过于甜的食物都应该是禁止的。"

语音时长01:09''

陈莹│佳木斯大学宏大医院

2018/12/22收听(62930)

备孕不能吃什么

"女性在备孕时注意事项有很多，特别是饮食上的一些禁忌。女性在备孕的时候不能吃辛辣食品，辛辣食品可能会引起正常人的消化功能紊乱，如胃部的不适、消化不良、便秘，甚至发生痔疮。另外，高糖的食品可以引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。对于腌制的食品也要避免食用，腌制食品当中含有大量的亚硝酸盐、苯并芘等，对身体都很不利。还有含咖啡因的食品，咖啡因一定程度上会改变女性体内雌孕激素的比例，同时还会间接地抑制受精卵在子宫内着床和发育。另外含有酒精类的饮品，酒精是造成婴儿畸形和智力迟钝的重要原因，所以在备孕的时候要远离这些食品。"

语音时长01:18''

杜瑞霞│新里程安钢总医院

2018/06/13收听(94984)

备孕吃什么好

"女性在备孕期间，饮食方面需要注意均衡，多吃些含维生素和各种矿物质，以及优质蛋白质比较多的食物，给身体补充充足的营养成分，有利于孕育一个健康宝宝。还需要遵医嘱服用叶酸，并且需要多吃含叶酸多的食物和蔬菜等，比如青菜、菠菜等含叶酸比较多的绿叶蔬菜。一般在怀孕的前三个月，就需要补充叶酸，避免叶酸缺乏，导致胎儿先天神经管发育畸形。还需要多吃一些鱼、虾、核桃等食物，补充钙、磷、铁等微量元素，有利于胎儿智力的健康发育。多吃些新鲜蔬菜和水果，一方面有利于补充充足的维生素，另一方面也有助于保持大便通畅，避免出现便秘，影响身体健康。"

语音时长01:13''

许艳丽│首都医科大学附属北京地坛医院

2020/05/09收听(88802)

备孕不能吃什么

"备孕期间要注意饮食问题，有很多种东西在备孕期间是不能够吃的。比如：第一、备孕期间不要经常吃寒性的食物和水果，比如西瓜，以免导致寒气入侵。第二、备孕期间不要经常吃刺激性的食物，也不要经常吃容易过敏的食物，比如海鲜，以免导致过敏，影响备孕工作。第三、最好不要经常吃高盐、高糖类的食物或者腌制食物，本身存在有害物质，会对身体造成影响，比如腌肉、腌鱼等。第四、不要经常吃热性的蔬菜、水果或者吃容易流产的食物，比如桂圆。"

语音时长01:12''

孙瑛│哈尔滨市红十字中心医院

2019/12/30收听(14986)

备孕吃什么好

"女性在备孕的时期，应该保证各种营养素的均衡，要注意补充营养素。孕前可以多吃富含钙和铁的食物，在怀孕时期容易发生缺铁性贫血以及缺钙，受孕以后再补就为时已晚，所以女性在备孕时可以多吃鱼类、牛奶、奶酪、牛肉、猪肉以及豆制品和新鲜的蔬菜水果等等，在体内储存丰富的铁和钙，以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。另外，女性在备孕时，应该多吃能够改善精子和卵子活力的食物，可以多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏，还有海产品，都可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕的规律。女性在饮食上要注重回归自然，就是在怀孕的时候，注意选用新鲜的无污染的蔬菜、瓜果。在餐桌上可以多加野菜或者野生食用菌，避免使用添加剂、色素、防腐剂等食物。饮食应该多样化，尽量吃杂些，在怀孕以前注意补充充足的水分。"

语音时长01:49''

杜瑞霞│新里程安钢总医院

2018/06/26收听(424)

备孕吃什么

"备孕一般是怀孕前3个月开始吃叶酸，目的是预防新生儿血管畸形，从怀孕前3个月开始吃到怀孕的第3个月为止就可以。备孕前除了吃叶酸之外，还需要到医院做相关检查，首先做彩超看子宫、卵巢、输卵管有没有器质性的问题，然后再做分泌物化验看一下有没有霉菌、滴虫、细菌这些炎症的发生。支原体、衣原体是必须查的，因为有支原体、衣原体影响生育，会导致不孕不育或者怀孕后流产。所以，分泌物常规化验必须做。再有，备孕前一般常规查优生10项，如果有病毒感染会导致胚胎在形成过程中有畸形的可能。所以备孕前，除了吃叶酸之外，还必须做相关的检查，"

语音时长01:31''

张秀荣│安图县中医医院

2018/05/31收听(80380)

备孕吃什么

备孕要吃什么，除了正常的饮食要吃高蛋白、高维生素、高能量，那些食物要有合理的膳食营养搭配，非常重要的一点就是在孕前三个月，就要开始吃一种叫叶酸的维生素。这种维生素是对将来怀的孩子，将来生了新生儿，它可以预防新生儿的神经积水的畸形发生。一般吃叶酸除了在孕前三个月要服用，有条件的在孕后能够持续到整个周期是都可以服用的。所以这个叶酸对于准备怀孕的女性来讲，是应该有条件，尽可能的要服用的，除了这些吃叶酸，在孕前还应该做一个详细的全身的体检，在保证自己身体健康的情况下再去做备孕最好。

语音时长01:12''

张建萍│首都医科大学北京妇产医院

2020/04/15收听(66566)

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