降低高血压应该讲没有最好的方法，只有最合适的方法。降低高血压总体有两个方法，一个是自我的生活方式的调整，一个是药物治疗。

往往绝大部分的病人都需要两者结合起来，自我生活方式的调整，也是包括了很多方面，如饮食、运动、睡眠、情绪的调整、血压监测。

饮食方面肯定是越健康越好，讲究的是饮食结构合理，运动方面讲究的是坚持运动，还要有一定的强度，不能今天运动了明天不运动，走路也算是一种运动，可能不够。

走路也要快走达到一定出汗的标准，或者是在走路的时候监测心率，看心率是否能达到一个好的原始心跳，强调每周运动要累计要5天以上，每天每次要30min以上的运动才有效。

很大一部分人，可能单纯靠自我调整，血压依然不能降下来，这个时候就要用药。不同的人选择用药不同，也是跟其血压水平是有关系。

1级高血压患者可能会选一种药物。2级高血压患者一般要两种药物联合，3级高血压要三药联合或者是更多药物联合。有的可能一种药还要吃两次，所以因人而异，最主要的方法就是自我调整加药物联合。