各种牛奶补钙效果大致相同，没有某种牛奶补钙效果格外有效。牛奶内含一定钙质，但牛奶喝进去以后钙只是到胃肠道，真正补钙有效果，可强壮骨骼需要让钙进入血液，并且进入骨骼，方能起效。
钙停留在胃肠道和钙要到骨骼中间有漫长过程，需要让胃肠道吸收钙，把钙吸收入血，还需要活性维生素D即骨化三醇参与，如果缺乏维生素D，补再多的钙在胃肠道吸收不好也不能够达到很好补钙目的。当钙吸收入血以后还要让钙转移到骨骼，参与骨骼修复、成骨，这个过程也受很多激素调控，比如甲状旁腺素等，如果缺乏这类激素，患者血液里钙即便很丰富，但是又不能够到骨骼，仍然达不到比较好的补钙效果。
