后背里面疼痛，大部分情况下比较常见的原因是由于脊柱腰背部的筋膜炎症、棘上韧带炎、棘间韧带炎、骨质增生。

老年人后背部疼痛，也可能是因为骨质疏松症造成微小的脊柱压缩骨折，也可能是由心脏或肺部疾病造成的后背疼痛。后背疼痛原因较多，一定要根据症状、持续时间，选择合理的检查，明确诊断，并采取相应的治疗方法。

大部分情况下，腰背筋膜炎与胸背筋膜炎是最常见的原因，脊柱后方有很多软组织，包括肌肉、韧带等，有力地保护脊柱稳定性。当长时间伏案工作时，会造成脊柱后方的软组织由于弓弦效应导致过度牵拉，从而造成慢性损伤、痉挛、缺血，造成炎症。

因此避免过度劳损，通过热敷、理疗，减缓炎症的发生和发展。而且可以用热水袋或者热毛巾进行热敷，能够促进局部血液循环，从而使炎症逐渐消退。

此外，也应该多进行主动的功能锻炼，如小燕飞、三点支撑、五点支撑、游泳等锻炼，可以使脊柱后方的肌肉强度逐渐增加，更好地保护脊柱稳定性，从而减轻后背部的炎症。如果疼痛一直不缓解，应该到医院进行进一步的检查，排除其他的脏器疾病。