跑步1个月减了14斤是否正常，取决于自身的状况。单纯从跑步角度而言，如果原来不太运动，突然增加了运动，再配合适当的饮食，或者少吃，或者少摄入高能量的饮食，减10斤左右其实还可以接受，但是确实有点多。
对于减重，一般不主张快速、急速的体重下降，建议减肥是一个缓慢的过程，比如每个月下降3-5斤，逐渐地减下来，可能会相对会比较正常。如果一下降了10多斤，可能担心之后吃东西体重反弹。
另外，还要看是否合并其他的问题，比如甲亢或者糖尿病，会在短时间内忽然消瘦，这都是一种病态。
对于大多数人，如果适当运动，再配合饮食，可能会减5-6斤的水平，比较正常。如果减14斤也不是不可以，但是相对可能饮食要控制得非常严格。如果减了14斤，要先除外病态，甲状腺功能或血糖没有问题，完全靠自己控制饮食和大量运动造成的体重下降。
