肩周炎的自我疗法，主要可以归纳为主动疗法和被动疗法，具体情况如下：
1、主动疗法：患者发生肩周炎后，应尽快采取自我疗法进行处理，如主动疗法。每天可以坚持爬墙、弯腰，伸开上肢、主动爬桌子，均可以改善肩周炎症，恢复肩关节的活动，改善肩关节的功能。同时患者也可以吊单杠、辅用健身器材，牵拉肩关节。通过主动锻炼，达到肩周炎的修复；
2、被动疗法：患者可以将手部和上肢进行固定，通过牵拉器进行牵拉。通过被动牵拉，可以去除炎症、缓解粘连。在牵拉之前，口服塞来昔布胶囊等药物，以缓解疼痛。也可以由他人帮助患者进行牵拉，如前向牵拉，外侧牵拉、外旋位前拉和后伸牵拉，均可以改善症状。
综上所述，肩周炎的自我疗法可以到骨科门诊进行问诊、咨询，由专科医生为患者进行解答。
