健身房锻炼包括有氧运动、抗阻运动、平衡训练和柔韧性训练，高血压患者可在健身教练的指导下在健身房进行锻炼。高血压的锻炼强调有氧运动，但不能仅仅关注有氧运动，还要加强抗阻运动的训练。有氧运动包括游泳、跑步、太极拳、骑单车等，都对控制高血压有非常好的帮助。但是如果仅仅关注有氧运动，相对容易造成运动损伤。

锻炼时应注意有氧运动要结合抗阻运动，提高肌肉的胰岛素敏感性，防止运动损伤。柔韧性训练包括平衡功能的训练，在健身房都能得到指导，防止运动损伤的发生，提高运动强度。