腰椎间盘突出症应该注意平时的保护，从而避免腰椎间盘突出加重，延缓退变速度。

1、避免不良因素：避免长时间伏案工作，避免弯腰持重，避免坐姿不良，避免长时间驾驶汽车，都是较为重要；

2、热敷理疗：减少腰椎损伤因素，注意保暖。平时通过热敷、理疗，可以促进局部血液循环，从而使腰部肌肉逐渐缓解痉挛，增加腰椎的生理曲度；

3、功能锻炼：多进行腰椎肌肉功能锻炼，通过游泳或者是小燕飞锻炼、三点支撑、五点支撑功能训练，使腰椎前部、后部肌肉群得到很好训练。从而增加肌肉的强度，增加腰椎稳定性，能够减少腰椎间盘负荷，使腰椎的骨质增生减少，避免腰椎进一步突出压迫神经根；

4、医学干预：在疼痛比较严重时，也就是腰椎间盘突出症急性发作期，应该口服非甾体类抗炎药和营养神经的药物，减轻局部疼痛和麻木。此外，通过牵引或者理疗也能够缓解一部分腰椎间盘突出症的症状，避免急性发作。

同时应该注意腰椎间盘突出症很难完全消失，治疗目的是消除症状，延缓退变速度，尽量避免形成腰椎管狭窄症，避免突出的椎间盘压迫神经根，从而保护脊柱的功能。