半月板修复手术的方式不一样，手术后1个月训练的方法，以及要达到的目标也有所不一样，取决于手术类型。半月板损伤手术方式通常分2种，具体如下：

一、半月板成形手术：

1、踝关节背伸运动：对半月板进行修整切除部分，这个叫半月板成形手术。这种情况下不涉及半月板的缝合，就不存在半月板的愈合，此时1个月以后应该开始逐渐丢掉拐杖，正常练习膝关节弯曲和伸直的功能锻炼。这种情况一般首先要做膝关节下肢肌肉的力量训练，首先在床上做踝关节背伸运动，然后把整个下肢伸直的时候能够把腿抬起来，训练大腿根部股四头肌的力量。因为每一个人在迈步的时候，都需要腿先抬起来，而这个力量就靠股四头肌去指导，此时在床上要训练股四头肌的力量，并且我们要训练膝关节完全伸直，和膝关节完全弯曲；

2、靠墙静蹲：只需要静蹲90°，这样也可以训练下肢肌肉的力量，如果疼痛比较厉害，可以适当放缓下肢静蹲的锻炼时间，或者放缓下肢静蹲的节奏。

二、半月板缝合术：这种情况下在1个月的时候还是不能负重，一定要等到1个半月以后，才能够进行正常负重。此时可以在床上伸直抬腿，练习股四头肌，然后膝关节弯曲到90°。