女孩吃什么长个

2023-11-23 10:57播放 :

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对于大多数的女孩来说,正常饮食即可。适当增加动物蛋白的摄入量,像鱼、牛奶、瘦肉均可,避开垃圾食品、碳酸饮料。保持足够的睡眠,适当增加弹跳类的运动,可能会有助于女孩长个。

一、避免摄入:

1、垃圾食品或者碳酸饮料:非常忌讳垃圾食品或者碳酸饮料,非常不利于生长发育。对于大多数的女孩来说,浓茶、浓咖啡可能摄入相对比较少,主要可能是碳酸饮料以及垃圾食品;

2、雌激素食物:避开相对含雌激素比较高的食物如豆浆等,因为女孩一旦雌激素水平上升,骨骺就会提前愈合,影响到终身高。

二、建议摄入:

建议多摄入高蛋白饮食包括牛奶类以及奶制品。因为牛奶除补充蛋白质,还会补充钙质,对生长发育非常重要,所以蛋白类食品要多摄入。

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2023/11/03阅读(4082)

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