如果戴耳机时间长出现耳朵疼痛，是由于耳机戴到耳朵部位，时间长后耳部皮肤出现缺氧。由于耳部皮肤比较敏感，并且神经分布较多，时间长后可出现耳部皮肤的慢性炎症，导致红肿、疼痛。另外，如果戴耳机有声音，会反复地刺激中耳腔以及听神经，听神经受到长期刺激后可引起耳鸣，甚至会引起听力下降。

因此，应避免长时间戴耳机，通常戴耳机一个小时需要把耳机摘下，使耳部皮肤以及耳廓得到休息。另外，还可以按摩耳部，使耳部皮肤循环得到改善，能够有效地缓解耳朵疼痛，也可以避免噪音对听神经造成伤害。