女性左腿一根筋扯着疼，可以通过以下方法缓解疼痛：

1、避免腰椎损伤：应该避免过多弯腰，避免坐姿不良及伏案工作时间过长，避免搬运重物，都可以减少腰椎的损伤，避免出现坐骨神经痛症状加重；

2、热敷、理疗：可以在下腰部和臀部，进行热敷和理疗，可以通过增加血运，降低炎症因子，减轻疼痛、缓解肌肉的痉挛，能够改善腰椎的曲度；

3、贴敷膏药：也可以在局部适当地贴敷膏药，在痛点进行理疗，都有助于改善症状；

4、口服药物：口服非甾体类抗炎药物也有助于缓解症状，如布洛芬、双氯芬酸钠、洛索洛芬纳等，通常短时间服用即可；

5、功能锻炼：多做小燕飞或三点支撑、五点支撑等锻炼，也有助于腰椎的稳定增加，避免间盘突出骨质增生；

6、及时就医：若症状无法缓解，应及时到医院进行进一步的检查，以免贻误病情。

女性左腿一根筋扯着疼，主要是由于腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症或梨状肌综合征卡压坐骨神经所致。大部分情况下，左下肢一根筋疼，主要是放射痛，会沿着臀部的后外侧，如大腿、小腿的后外侧，以及足踝的外侧出现疼痛。在弯腰持重、剧烈咳嗽，或是排便的时候，容易出现加重。少数情况下，髋关节的疾病或盆腔的疾病，也可能造成一侧的软组织疼痛，应该注意早期诊断、早期治疗。