近视眼如何保健
2023-04-19 20:18:21播放:67581
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近视眼如何保健
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视频内容
做好近视防控工作、保护视觉健康,需要做到以下几点:
1、坚持充足的白天户外活动:每天如果能够有2个小时以上的户外活动时间,能够有效地预防近视的发生,而且户外活动的形式多样,并不局限于体育运动,只要是在自然光线下进行的活动都能够起到保护视力的作用;
2、保持正确的读写姿势:学校和家庭应该为孩子提供适合其座高的桌椅和良好的照明条件,要提醒督促孩子读书写字的时候做到三个一,包括眼睛距离书本有一尺的距离,胸口离桌沿有一拳的距离,握笔的手指离笔尖要有一寸的距离,而且连续读书写字时间不建议超过40分钟,年龄越小,这种持续的时间应该更短;
3、避免不良的读写习惯:比如不能在走路、吃饭的时候,或者窝在床上的时候以及在晃动的车厢、光线暗弱的环境,或者阳光直射的环境下看书写字;
4、合理控制使用电子产品的时间:儿童单次使用时间不宜超过15分钟,每天累计不超过1个小时,学龄前的儿童应该尽量避免使用手机和电脑;
5、保证充足的睡眠和合理的营养:充足的睡眠和均衡的营养是保证视力健康的基础,青少年应该尽量保证每天8-10个小时的睡眠时间,其次就是不能挑食、偏食以及暴饮暴食,不要摄入过多的甜食,多增加一些新鲜蔬菜水果的摄入;
6、及时矫正:确诊为近视后应该尽早在医生的指导下配戴眼镜,并进行定期的随访复查。
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