孕妇血糖高吃什么水果好

2023-08-17 18:27播放 :

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血糖高的孕妇还是要注意,一定要很聪明地选择合适的水果来进食。血糖高的孕妇可以选择番茄、杨桃、黄瓜这类的蔬菜、水果来进食,当然,会觉得口味上的选择很受限。的确血糖高,如果进食含糖量很高的水果,血糖一下就升起来,会有风险。

比如柚子、甘蔗、葡萄这类含糖量很高的水果,进食以后,很快血糖就会飙升,存在风险。所以,还是选择吃含糖量低、口感又很好的这类水果会比较好。同时注意,除了水果,蔬菜也不可替代,比如绿叶蔬菜,洋葱、萝卜这类蔬菜,多种蔬菜的进食,也非常关键。

同时蛋白质,优质蛋白,包括鱼肉、鸡肉、牛奶都很关键。总体来说,孕期血糖高,不能够吃大量的水果,非孕期,即平时不怀孕的时候也需要控制,也不能够超量地吃榴莲、荔枝,大量进食这种含糖很丰富的水果,存在一定的风险。

同时,孕期吃一些稍微有点能量的水果之后,要注意有一定的活动量,30分钟之内进行中体力的活动,对于改善血糖高有好处。

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孕妇血糖高吃什么水果好?

原则上水果对于孕妇来讲是非常必要的,因为它含有多种的维生素,微量元素,而且口味也比较好,可以刺激食欲,协调胃肠功能。但是,孕妇吃水果从种类上来讲跟非孕妇是不太一样的,非孕妇可以吃一些低糖的一些水果,如柚子、柠檬,但是孕妇需要吃的水果主要是从量上来讲不要一下吃的太多,种类上可以尽可能满足孕妇对于饮食的要求。原则上各种水果,只要是摄入的量控制的好,孕妇都可以吃,但是我们一般来讲,对于高糖的水果印象可能有一定的问题,如苹果含糖量相对来讲比较高,但是苹果含有很多膳食纤维,对孕妇的胃肠功能是有好处的,所以对于苹果来讲控制的量就是,一次吃200-300g,因为很大的苹果有400-500g,可能将一天的水果的量都吃够了,而且一次进食大量的水果可能对血糖的影响就比较大,各种水果只要每次进食的量控制住以后,种类可以多样。如红枣,或者葡萄干,尤其是葡萄,测的所谓的血糖是指血液当中的葡萄糖的含量,但是水果当中的甜度有很多是由于果糖而导致的甜,果糖的甜它要转换成葡萄糖,虽然都是六个碳分子的糖,转换起来比较容易,但还是不太一样,所以不能以水果是否甜,来作为选择的标准,要控制住进食量。

语音时长02:57''

杨虹首都医科大学附属北京佑安医院

2023/04/07收听(58588)

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